6 barojoši ēdieni, ko barot ar krūti

6 barojošie pārtikas produkti, kas jābaro ar krūti, jo tie ir bagāti ar kalorijām, olbaltumvielām un ūdeni, ir:

1. Vīģes un žāvēti aprikozes, tie ir bagāti ar dzelzi un arī ļoti enerģiski;
2. Banāni, tie ir bagāti ar kāliju un tāpēc novērš pietūkumu, kas raksturīgs ūdens aizturi;
3. Siers un piens, pat tie, kas nokrejoti, palīdzēs atjaunot kalcija līmeni;
4. Labība, labs enerģijas avots, B vitamīni un dzelzs;
5. Saulespuķu sēklas, tie palīdz dziedēt plankumus, jo tie ir bagāti ar cinku;
6. Apelsīns, zemenes un augļi citrusaugļi, ir bagāti ar C vitamīnu un palīdz organismam cīnīties ar infekcijām.

Pēcdzemdību mātes barošana ir ļoti svarīga zīdīšanas laikā un arī pēcdzemdību depresijas novēršanai, kas ir ļoti izplatīta pirmajos mazuļa dzīves mēnešos nodiluma un hormonālo izmaiņu dēļ. Tēju lietošana zīdīšanas laikā jāveic arī uzmanīgi, lai neradītu diskomfortu vai krampjus mazulim. Uzziniet vairāk vietnē: tējas, kuras nevarat lietot zīdīšanas laikā.

Lielais barošanas noslēpums, lai uzlabotu mātes ražotā piena daudzumu, ir ēst sabalansētu uzturu, daudz ūdens un papildus atpūsties.

Māte ir vienīgā persona, kas zina, cik daudz atpūtas, ūdens vai enerģijas pārtika ir nepieciešama labākai piena ražošanai.

Noderīgas saites:

• Kā vairāk mātes piena
• Mātes piena ražošanas uzlabošana