5 Dabiskas holesterīna līmeņa pazemināšanas metodes (un citi ieteikumi)

Lielisks holesterīna līmeņa pazemināšanas un dzeršanas veids dienas laikā, pateicoties ārstniecības augiem, kas palīdz detoksicēt ķermeni un kuriem ir lipīdu līmeni pazeminošas īpašības, kā arī palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Daži to piemēri ir artišoks un mate.

Ir svarīgi, lai jums būtu šie ārsta norādījumi un neaizstātu ārstēšanu, jo tas papildus fizisko aktivitāšu regulārai nodarbināšanai papildina uzturu holesterīna līmeņa pazemināšanai, kam jābūt ar zemu tauku un cukura līmeni.. 

1. Artišoks té

Artišokam piemīt asinis attīrošas īpašības, un tā sastāvā ir skābes, kas papildus asinsspiediena samazināšanai un aterosklerozes novēršanai samazina lieko holesterīna līmeni asinīs.. 

Kā lietot: pievienojiet 2 bļodas žāvētu artišoku pupiņu 1 litrā ūdens, atstājiet to atdzist, ielīmējiet un izdzeriet 2 līdz 3 bļodas katru dienu pirms galvenās ēdienreizes 15 dienas.

Kontrindikācijas: žultsvada aizsprostojums, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Leona palīdzība palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, novēršot tauku uzkrāšanos asinsvados. 

Kā lietot: pievieno 30 g žāvēta diente de león 500 ml ūdens un ļauj tam 10 minūtes atpūsties. Luego kaklarotu un izdzeriet no 2 līdz 3 tasēm té al día.

Kontrindikācijas: nekontrolēta hipertensija, ezofagīts vai hiatal trūce.

3. Kurkuma tēja

Kurkuma palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, pateicoties antioksidanta iedarbībai. Vairāk par kurkumu.

Kā lietot: 500 ml ūdens pievieno 3 kurkuma traukus astoņkājos un ļauj tam 10 minūtes atpūsties. Dzerot Tibio, starp ēdienreizēm ir 3 ēdienreizes.

Kontrindikācijas: žultsvadu aizsprostojums žultspūšļa akmeņu dēļ un pacienti, kuri lieto antikoagulantus. Zīdīšanas laikā jāizmanto tikai medicīniskās instrukcijas.

4. Te mate

Yerba mate ir arī spēcīga antioksidanta iedarbība, samazina tauku uzsūkšanos no pārtikas un uzliek holesterīna uzsūkšanos zarnu līmenī, samazinot holesterīna līmeni asinīs. 

Kā lietot:Ielieciet 3 yerba mate tases 500 ml tekoša ūdens, ielīmējiet un izdzeriet stilbiņu līdz 1 litram ūdens līdz dienai.

Kontrindikācijas: trauksme, nervozitāte, bezmiegs un nekontrolēta hipertensija.

5. Tas ir zaļš

Tas ir zaļš ar antioksidantu īpašībām un citiem savienojumiem, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs..

Kā lietot: pievienojiet 3 zaļās tējas tases 500 ml hirviendo ūdens, ielīmējiet un izdzeriet tibio katru dienu līdz 4 tases ūdens starp ēdienreizēm.

Kontrindikācijas: embarazo, laktancija, bezmiegs, gastrīts un hipertensija.

Noskatieties zemāk esošo video un uzziniet par citiem pārtikas ieteikumiem, lai samazinātu holesterīna līmeni: 

Diēta ar zemu holesterīna līmeni

Citi ieteikumi holesterīna līmeņa pazemināšanai

Turklāt ir svarīgi veikt dažas izmaiņas ieradumos un dzīvesveidā, piemēram:

• Veiciet fiziskās aktivitātes, Amerikas Korazonas biedrība iesaka veikt aerobikas vingrinājumus, piemēram, staigāšanu, rikšošanu, braukšanu ar velosipēdu, peldēšanu vai skriešanu, piemēram, 45 minūtes 3 līdz 4 reizes nedēļā; 
• Samaziniet tauku patēriņu un pārtikas produkti, kas tos satur, piemēram, sviests, margarīns, cepts ēdiens, dzeltenās desas, desas, krējuma siers, pētersīļi, majonēze, garšas klucīši, cita starpā.
• Samaziniet cukura patēriņu y no pārtikas produktiem, kas to satur;
• Palieliniet labu pupiņu patēriņu, bagāts ar omega-3 un piesātinātiem taukiem, piemēram, lasis, ūdens, žāvēti augļi, sēklas, olīveļļa un linsēklu eļļa. 
• Palieliniet šķiedru patēriņu ēdot katru dienu no 3 līdz 5 porcijām augļu un dārzeņu, tie palīdz samazināt tauku uzsūkšanos zarnās, dodot priekšroku holesterīna līmeņa samazināšanai;
• Dzeru berenjena jūgu ar apelsīnu tantēs, jo tas ir super antioksidants, veicinot asinīs atrodamo tauku izvadīšanu.

Skatiet sīkāku informāciju par to, kā ievērot diētu, lai pazeminātu holesterīna līmeni.