6 ieguvumi no dejām ķermenim

Deja ir sporta veids, ko var praktizēt dažādos veidos un dažādos stilos, ar atšķirīgu paņēmienu gandrīz visiem cilvēkiem atbilstoši viņu vēlmēm..

Šis sporta veids ir ne tikai radošas izpausmes veids, bet arī sniedz daudz labumu ķermenim un prātam, un tas ir lielisks variants tiem, kam nepatīk vai nevar nodarboties ar augstas ietekmes vingrinājumiem, piemēram, futbolu, tenisu vai skriešanu..

Turklāt dejošanai nav vecuma ierobežojumu, un tāpēc tā ir nodarbe, kuru var sākt bērnībā vai pieaugušā vecumā un uzturēt līdz sirmam vecumam, turpinot gūt vairākas priekšrocības.

1. Palīdz zaudēt svaru

Deja ir aerobo aktivitāšu veids, kas ļauj sadedzināt līdz 600 kalorijām stundā atbilstoši praktizējamās modalitātes ātrumam un intensitātei. Tādējādi tie, kas nodarbojas ar hiphopu vai zumbu, sadedzina vairāk kaloriju nekā tie, kas nodarbojas ar baletu vai vēderdejām:

Turklāt, tā kā tā ir jautra nodarbe, dejošana padara svara zaudēšanas procesu mazāk garlaicīgu, palīdzot cilvēkiem uzturēt regulāru vingrinājumu plānu visas nedēļas garumā.

2. Stimulē atmiņu

Dejošana ir darbības veids, kas prasa labu atmiņas ietilpību, ne tikai rotājot shēmas, bet arī atceroties, kā katrs solis tiek veikts perfekti. Tādējādi šī ir laba iespēja tiem, kam jāstimulē atmiņa, jo laika gaitā kļūst vieglāk izrotāt jaunus soļus un shēmas..

Tā kā tas prasa lielu smadzeņu darbību, dejošana palīdz arī novērst smadzeņu nervu šūnu pasliktināšanos, kas var uzlabot novecošanos un novērst demences vai tādu slimību kā Alcheimera slimība sākšanos.

3. Uzlabo stāju un elastību

Slikta stāja, kas parasti attīstās darbā ilgstoši sēžot pie datora, var būt atbildīga par daudziem muguras sāpju veidiem, jo ​​tā rada nelielas izmaiņas mugurkaulā. Šajos gadījumos dejošana var būt diezgan izdevīga, jo, lai dejotu, ir jāsaglabā laba stāja ar taisnu mugurkaulu pretēji izmaiņām, kas rodas darbā.

Attiecībā uz deju stiliem, kuriem ir soļi ar izteiktu triecienu vai ļoti sarežģītām figūrām, piemēram, balles dejām, deja var arī uzlabot elastību, jo tā palīdz izstiepties muskuļus un uzturēt tos mierīgākus..

4. Samazina stresu

Tā kā tā ir jautra nodarbe, bet tajā pašā laikā sarežģīta, deja ļauj aizmirst par dažāda veida problēmām un koncentrēties tikai uz to, ko dari. Tādējādi ir vieglāk atbrīvot stresu, kas uzkrāts dienas laikā, piemēram, darbā vai mājās.

5. Izvairieties no depresijas

Lielākā daļa deju veidu ir saistītas ar nodarbībām, kurās piedalās vairāki cilvēki, kas palielina sociālo mijiedarbību un izvairās no izolācijas, kas bieži ir atbildīga par depresijas izraisīšanu.

Turklāt dejošana ir arī jautra un darbojas gan ķermenī, gan prātā, kā rezultātā ķermenis ražo vairāk endorphins, kas darbojas kā dabiski antidepresanti, cīnoties ar iespējamiem depresijas simptomiem..

6. Uzlabo līdzsvaru

Gandrīz visos deju veidos ir soļi, kas prasa daudz līdzsvara, piemēram, pagriežot vienu kāju, stāvot uz ceļa pirksta vai kādu laiku saglabājot to pašu stāvokli. Šāda veida darbības palīdz attīstīt un stiprināt atbalsta muskuļu grupu, kas uzlabo līdzsvaru ikdienas dzīvē.

Tādējādi ir mazāks kritiens ikdienas aktivitātēs vai savainojumu gūšana, paceļot svaru..