6 zaļo banānu ieguvumi veselībai

Galvenais zaļo banānu ieguvums ir palīdzēt regulēt zarnu darbību, mazinot aizcietējumus, ēdot neapstrādātu, vai cīnoties ar caureju, kad tie tiek pagatavoti. Tas notiek tāpēc, ka zaļajam banānam ir izturīga ciete - viela, kuru neizdalās kuņģis, un tāpēc tā palīdz izdalīt fekālijas, un, vārot to, palielina šķidruma absorbciju zarnās, samazinot caureju..

Papildus visiem šiem labumiem zaļie banāni ir lēti, viegli sagremojami, viegli atrodami un ļoti praktiski ēdami.

Galvenie zaļo banānu ieguvumi ir:

1. Uzlabo zarnu darbību

Zaļais banāns palīdz regulēt zarnu, jo tajā esošā ciete darbojas kā šķiedra, kas ir atbildīga par fekāliju apjoma palielināšanu, zarnu tranzīta paātrināšanu un fekāliju izvadīšanas atvieglošanu..

Tādā veidā ir iespējams ne tikai apkarot aizcietējumus, bet arī novērst, piemēram, resnās zarnas vēzi, jo šāda veida vēža parādīšanās var būt labvēlīga diētai ar zemu šķiedrvielu un tauku saturu. Ziniet, kā atpazīt resnās zarnas vēža simptomus.

2. Cīņa ar diabētu

Regulārs zaļo banānu patēriņš var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, piemēram, novērst vai apkarot diabētu. Tas ir tāpēc, ka ciete un šķiedras, kas atrodas zaļajā banānā, neļauj cukura koncentrācijai pēc ēdienreizes pārāk paaugstināties.

3. Zemāks holesterīna līmenis

Zaļais banāns papildus ZD satur arī tauku samazināšanas stimulēšanu, kas veicina ZBL līmeņa pazemināšanos un ABL līmeņa paaugstināšanos..

4. Cīņa ar depresiju

Zaļo banānu ietekme uz depresiju ir saistīta ar faktu, ka augļos ir daudz B6 vitamīna un triptofāna, kas ir būtiskas vielas serotonīna, kas ir pazīstams kā neiromediators, kas atbild par labsajūtu, ražošanā..

Pārbaudiet citus depresijas apkarošanas veidus.

5. Novērš sirds un asinsvadu slimības

Zaļie banāni, kas pazemina ZBL līmeni asinīs, var arī palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības. Turklāt šis auglis spēj uzlabot asinsriti.

6. Palīdzība svara zaudēšanas procesā

Zaļajos banānos esošās šķiedras palīdz samazināt apetīti un garantē sāta sajūtu, palīdzot zaudēt svaru. Turklāt zaļajā banānā ir maz kaloriju un tas stimulē tauku sadedzināšanu, dodot priekšroku svara zaudēšanas procesam.

Kā lietot zaļos banānus

Zaļus banānus var izmantot kartupeļu vietā, kad tos pagatavo, bet arī var izmantot kā desertu, kad pievieno cukuru vai kanēli.

Turklāt zaļo banānu izmanto arī ceptu kā uzkodu vai ēdienreizes papildināšanai, bet, kad cepts, tam pievieno taukus, un tāpēc zaļais banāns zaudē daudzus ieguvumus, un to vajadzētu ēst ne vairāk kā reizi nedēļā.

Banānu mizā ir divreiz vairāk kālija, tā ir mazāk kaloriska nekā pašos augļos, un to var izmantot arī tādās receptēs kā kūka un brigadeiro. Uzziniet vairāk par banānu mizu.

Zaļo banānu miltu priekšrocības

Lielais zaļo banānu miltu ieguvums ir tas, ka tas palīdz kontrolēt diabētu, jo tajā ir šķiedras, kas aizkavē cukuru absorbciju, izraisot cukura līmeņa strauju paaugstināšanos asinīs. Turklāt miltu šķiedras arī samazinās apetīti un atvieglos svara zaudēšanu.

Lai iegūtu zaļo banānu miltu priekšrocības, jūs varat lietot 2 ēdamkarotes dienā zaļo banānu miltu, neaizmirstot dzert daudz ūdens, apmēram 1,5 līdz 2 litrus dienā, jo bez ūdens var rasties aizcietējumi. Skatiet, kā pagatavot un lietot zaļos banānu miltus.

Zaļo banānu biomasa

Zaļā banāna biomasas priekšrocības galvenokārt ir cīņa ar caureju, jo vārītajā zaļajā banānā izturīgā ciete palīdz absorbēt šķidrumu zarnās, apturot caureju. Turklāt zaļā banāna biomasa cīnās arī ar depresiju, jo tajā ir triptofāns, kas palīdz veidot hormonu serotonīnu, paaugstinot garastāvokli un labsajūtu..

Uzziniet, kā padarīt zaļo banānu biomasu, vai skatieties videoklipu:

Kā pagatavot zaļo banānu BIOMASS