6 D vitamīna lietošanas priekšrocības

D vitamīna ieguvumi ir saistīti ar labu kaulu un zobu veselību, palielinātu muskuļu spēku un līdzsvaru un samazinātu tādu slimību kā diabēts, aptaukošanās un vēzis risku..

Lai iegūtu pietiekamu D vitamīna līmeni, jums vajadzētu būt diētai, kas bagāta ar zivīm, olām un aknām, un jums katru dienu vajadzētu sauļoties vismaz 15 minūtes. Tomēr D vitamīna piedevu lietošana var būt nepieciešama, ja pazemināts D vitamīna līmenis asinīs, kas var izraisīt tādus simptomus kā kaulu sāpes un vājums.

Šie ir galvenie D vitamīna ieguvumi.

1. Nostipriniet kaulus un zobus

D vitamīns ir svarīgs kaulu un zobu stiprināšanai, jo tas palielina kalcija un fosfora uzsūkšanos zarnās un atvieglo šo minerālvielu iekļūšanu kaulos, kas ir nepieciešami to veidošanai. Tādējādi D vitamīna trūkums var izraisīt kaulu vājināšanos, izraisot tādas slimības kā bērnu rahīts un pieaugušo un vecu cilvēku osteoporoze..

2. Novērst diabētu

D vitamīns palīdz novērst diabētu, jo tas darbojas, lai saglabātu aizkuņģa dziedzera, orgāna, kas ir atbildīgs par insulīna ražošanu, veselību. Tādējādi zems D vitamīna līmenis aizkuņģa dziedzerī atbrīvo mazāk insulīna, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas ir galvenā diabēta īpašība..

3. Palīdz zaudēt svaru

D vitamīna trūkums ir saistīts ar aptaukošanos, jo zems šī vitamīna līmenis asinīs izraisa paaugstinātu izsalkuma sajūtu un metabolisma samazināšanos, liekot ķermenim tērēt vairāk enerģijas un uzkrāt vairāk tauku. Tādējādi D vitamīna piedevas var būt noderīgas arī svara zaudēšanai. 

4. Stipriniet muskuļus 

D vitamīns piedalās muskuļu veidošanās procesā un ir saistīts ar lielāku muskuļu spēku un veiklību. Šī vitamīna deficīts var izraisīt tādus simptomus kā sāpes un muskuļu vājumu, īpaši kājās, turklāt tas izraisa nelīdzsvarotību un kritienus gados vecākiem cilvēkiem..

5. Uzlabojiet imūnsistēmu

D vitamīns palīdz uzlabot imūnsistēmu un mazināt iekaisumu organismā, jo tas samazina iekaisuma vielu veidošanos un palīdz cīnīties ar tādām autoimūnām slimībām kā psoriāze, reimatoīdais artrīts un vilkēde. Tomēr, lai sasniegtu šos rezultātus, lielas D vitamīna devas jālieto ārsta ieteikumā. Uzziniet vairāk par šo D vitamīna pārdozēšanas indikāciju. 

6. Novērst slimību 

D vitamīns piedalās šūnu nāves kontrolē, palīdzot samazināt bojāto šūnu veidošanos, kas izraisa vēzi. Pietiekams D vitamīna līmenis galvenokārt ir saistīts ar krūts, prostatas, kolorektālā un nieru vēža profilaksi. Papildus šiem ieguvumiem D vitamīns novērš arī paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimības un multiplo sklerozi.

Kad lietot D vitamīnu

D vitamīna papildināšana jāveic ārsta vadībā, un tas ir atkarīgs no cilvēka vecuma, D vitamīna deficīta pakāpes un papilddevas devas..

Parasti ārsts iesaka D vitamīna piedevu cilvēkiem, kuriem diagnosticēta augsta invaliditātes pakāpe vai vecāks vecums, jo vecākiem cilvēkiem dabiski samazinās D vitamīna sintēze. Turklāt D vitamīnu var norādīt kā veidu, kā jebkuras slimības, piemēram, rahīta, osteomalācijas un zarnu iekaisuma, ārstēšana.

Ir svarīgi, lai pirms D vitamīna piedevas lietošanas tiktu veikts asins analīzes, lai uzzinātu šī vitamīna līmeni asinīs, lai ārsts varētu jūs informēt, piemēram, par ieteicamo dienas devu. Saprast, kā tiek veikts D vitamīna tests.