Labas miega iespējas 6 priekšrocības

Labi gulēt palīdz stiprināt ķermeņa spēju cīnīties ar infekcijām, palīdzot saglabāt veselību, jo miega laikā organisms ražo papildu olbaltumvielas, kas palīdz imūnsistēmai stiprināties, īpaši stresa situācijās..

Citas labas nakts miega priekšrocības ir:

1. Samaziniet stresu

Miega laikā ķermenis samazina kortizola un adrenalīna ražošanu, palīdzot samazināt stresu.

2. Kontrolējiet apetīti

Miega režīms palīdz regulēt hormonus, kas ietekmē un kontrolē apetīti, tāpēc, slikti gulējot, šie hormoni kļūst neregulēti un apetīte palielinās, izraisot vēlmi pēc ēdieniem, kas bagāti ar kalorijām, taukiem un ogļhidrātiem..

3. Uzlabojiet garastāvokli

Cilvēki, kas naktī labi gulē, dienas laikā ir laimīgāki un jautrāki. Gluži pretēji, nepietiekams nakts miegs nākamajā dienā izraisa nemieru un garastāvokli. Turklāt, ja slikts miegs kļūst par hronisku problēmu, tas var izraisīt ilgstošus garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju vai trauksmi..

4. Iespējot atmiņu

Labi gulēt smadzenēm ļauj labāk apstrādāt jauno pieredzi un zināšanas, uzlabojot atmiņu. Miega laikā smadzenes apstrādā un apvieno dienas atmiņas, tāpēc negulētas naktis var novērst jaunas informācijas pareizu glabāšanu, pasliktinot atmiņu.

5. Stimulējiet domāšanu

Miega režīms slikti ietekmē izziņu, uzmanību un lēmumu pieņemšanu, tāpēc slikti gulētiem cilvēkiem grūtāk ir atrisināt loģikas vai matemātikas problēmas un pieļaut kļūdas, piemēram, nejauši atstājot atslēgas ledusskapī.

6. Atjauno ādu

Labs nakts miegs palīdz atjaunot ādu, samazinot grumbu un sejas izteiksmes līnijas, jo nakts laikā ādas šūnas atjaunojas un atpūšas, veidojas melatonīns un palīdz novērst novecošanos..

Iepazīstieties ar dažiem zinātnes apstiprinātiem trikiem, kā labāk gulēt:

INSOMNIJA: 10 viltības, kā gulēt ātrāk un labāk