10 Tai Chi Chuan ieguvumi veselībai un kā praktizēt

Tai Chi Chuan ir ķīniešu cīņas māksla, ko praktizē ar kustībām, kas tiek veiktas lēni un klusumā, nodrošinot ķermeņa enerģijas kustību un stimulējot ķermeņa apzināšanos, koncentrēšanos un mieru..

Šī prakse stimulē gan fizisko, gan garīgo. Tās galvenās priekšrocības ir:

1. Palieliniet vitalitāti ar lielāku ikdienas izturību un enerģiju;
2. Stiprināt muskuļus;
3. Uzlabojiet līdzsvaru;
4. Palieliniet koncentrāciju;
5. Samaziniet muskuļu sasprindzinājumu;
6. Uzlabot locītavu elastīgumu;
7. Atbrīvojies no stresa un cīnies ar depresiju;
8. Sabalansēt emocijas;
9. Stimulēt sociālo mijiedarbību;
10. Stimulējiet nervu un imūno sistēmu.

Tai Chi var praktizēt ikviens, un ieteicams valkāt mīkstus apavus un ērtu apģērbu, kas nekavē kustību izpildi. To var arī praktizēt jebkur, bet vēlams ārpus telpām. 

Šī prakse tiek dēvēta arī par kustību meditāciju, un to plaši veic gan kā pašaizsardzības sportu, gan arī terapeitiskos nolūkos, jo tās vingrinājumi papildus emociju un harmonizācijas uzlabošanai sniedz tādas priekšrocības kā, piemēram, stājas, līdzsvara un spēka koriģēšana. apkarot tādas garīgas slimības kā nemiers un depresija.

Tai Chi Chuan ir viena no vienkāršākajām un vienkāršākajām cīņas mākslām, to var praktizēt ikviens un to var sākt jebkurā vecumā, un tā ir ļoti piemērota arī gados vecākiem cilvēkiem..

Tai Chi Chuan ieguvumi vecāka gadagājuma cilvēkiem

Tai Chi Chuan ir ideāls vingrinājums gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​tas ir zemas ietekmes cīņas māksla, kurai nav ierobežojumu, kas sniedz vairākas priekšrocības, piemēram, novēršot muskuļu spēka zaudēšanu, palielinot kaulu stiprumu un uzlabojot līdzsvaru un elastīgumu, samazinot kritienu un lūzumu risks. Ziniet, kas jādara gados vecākiem cilvēkiem, lai nezaudētu muskuļu masu.

Šī cīņas māksla ir arī fiziska aktivitāte, kas samazina sāpes, ko izraisa artrīts, artroze un muskuļu kontraktūras. Sirds veselību var uzlabot arī ar šo praksi, kas papildus dod labumu psiholoģiskajai veselībai, uzlabojot labsajūtu, mieru un mieru..

Pārbaudiet arī citus fiziskus vingrinājumus, kas ir lieliski piemēroti vecāka gadagājuma cilvēku veselībai.

Kā sākt praktizēt

Tai Chi Chuan tiek praktizēts ar kustību kombināciju, kuras mērķis ir veicināt ķermeņa dzīvībai svarīgās enerģijas apriti, ko sauc par Chi Kung. Šīs kustības jāveic lēnām un apdomīgi. 

Tādējādi prakse ietver elpošanas, cīņas mākslas kustību, piemēram, sitienu un sitienu, apvienošanu un prāta koncentrēšanu. Šo cīņas mākslu ir iespējams praktizēt atsevišķi vai, vēlams, profesionāļu vadībā grupu nodarbībās. 

Kustību prasme tiek sasniegta pakāpeniski, tāpēc ir nepieciešams regulāri trenēties. Parasti Tai Chi Chuan tiek praktizēts lēnā tempā, lai jūs varētu precīzi veikt kustības, un, tā kā jūs kļūstat pieredzējis, jūs varat trenēties ar lielāku ātrumu.