7 Attieksme, kas neļaus zaudēt svaru

Dažas diētas var nedarboties tāpēc, ka viegli izlabot kļūdas, kuras tiek pieļautas, to nenojaušot, piemēram, pārāk ilgi ejot, neēdot vai negulējot, apgrūtinot svara zaudēšanu.

Tāpēc, lai ātri zaudētu svaru diētas laikā, ir pēc iespējas jāizvairās no noteiktiem ieradumiem, piemēram:

1. Ilgi ej neēdot

Pavadot vairāk nekā 3 stundas bez ēšanas, var pazemināties glikozes līmenis asinīs, palielinot izsalkumu un apgrūtinot izturību pret saldumiem un uzkodām.

2. Turpiniet lietot diētas sodas

Neskatoties uz to, ka ir mazāk kaloriju, bezalkoholisko dzērienu diētas ir paredzētas diabēta slimniekiem, nevis svara zaudēšanas diētām. Bezalkoholiskajiem dzērieniem nav barības vielu, un tiem ir mākslīgie saldinātāji, kas apgrūtina svara zaudēšanu, turklāt tie ir saldie un palielina slāpes, liekot dzert vēl vairāk sodas..

3. Gulēt daudz vai maz gulēt

Gulēšana vairāk nekā 8 stundas naktī palēnina metabolismu un ietekmē grelinu un kortizolu, apgrūtinot organismu uzkrāto tauku izvadīšanu, un, kad esat noguris, kļūst grūtāk ievērot uzturu. Ideāls ir gulēt 7 līdz 8 stundas, jo mazāk gulēšana arī izmaina metabolismu un palielina izsalkumu.

Pavadiet vairāk nekā 3 stundas, neēdotTurpiniet dzert diētu sodasGulēt pārāk daudz vai par maz

4. Laika trūkums vingrinājumiem

Risinājums ir katru dienu staigāt uz darbu vai skolu vismaz pa 1 bloku un lifta vietā veikt kāpnes. Vienkārši pasākumi, piemēram, šie, pārvieto ķermeni, palīdzot cīnīties ar uzkrātajiem taukiem.

5. Padomājiet tikai par pārtikas cenu

Bieži vien sāļās uzkodas un sviestmaizes ir lētākas nekā veselīgs ēdiens, taču, apsverot, piemēram, to, ko jūs varat izvēlēties lielveikalā, jums jāņem vērā uzturvielu un tauku daudzums, kāds ir uzkodām. Ir arī labi atcerēties, ka, ēdot šādi, jūs pieņemsities svarā, un pēc tam nāksies reģistrēties sporta zālē, lai zaudētu svaru, un galu galā tas var būt dārgāk.

6. Ēdiet pat bez bada

Tikpat garšīgs kā ēdiens, ir arī citi prieka avoti, kas nav saistīti ar ēdienu. Vingrojot un spēlējoties ar draugiem, endorfīni nonāk asinsritē, sagādājot prieku un labsajūtu, nepievienojot kalorijas. Turklāt ir svarīgi zināt arī pārtikas produktus, kas nerada sāta sajūtu, tāpēc skatiet: 10 Pārtika, kas jūs ātri izsalkusi.

Laika trūkums vingrinājumiemPadomājiet tikai par pārtikas cenuĒdiet pat bez bada

7. Iet ārā ar draugiem tikai paēst

Laba stratēģija izklaidēm ar draugiem ir tā vietā, lai dotos uz restorānu vai bāru, kur parasti nav veselīgu uzkodu, ir braukt ar skrituļslidām, braukt ar velosipēdu vai piedalīties kāršu spēlēs, kas saistītas ar kustībām, piemēram, Image and Action , Atsauciet piedalīšanos vai piedalieties tādu grupu spēlēs kā futbols vai peintbols.

Lai zaudētu svaru par labu, ir svarīgi atkārtoti izglītot ēdienu un izglītot prātu. Nepietiek tikai uzturēt diētu noteiktu laika periodu un pēc tam atgriezties pie vecajiem ēšanas paradumiem, jaunie ieradumi ir jāpieņem visu mūžu, lai iegūtu veselīgu dzīvi.

Skatīt arī:

• 3 Attieksme zaudēt svaru ātri, bet veselīgi