7 ēdieni, kas jums jāēd katru dienu

Daži pārtikas produkti jāēd katru dienu, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, piemēram, veseli graudi, zivis, augļi un dārzeņi, kas palīdz pareizai ķermeņa darbībai, palīdzot novērst deģeneratīvas slimības, piemēram, vēzi, paaugstinātu asinsspiedienu, diabēts vai aptaukošanās, piemēram, kas saistīti ar ēšanas paradumiem.

7 ēdieni, kuriem vajadzētu būt ikdienas ēdienkartes sastāvdaļai, ir šādi:

• Granola - bagāts ar šķiedrvielām, ir svarīgi regulēt zarnu un novērst aizcietējumus.
• Zivis - ir zivju omega 3, veselīgu tauku avots, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu.
• Apple - bagāts ar ūdeni, palīdz uzturēt ķermeņa hidratāciju.
• Tomātu - bagāts ar likopēnu, svarīgu antioksidantu, kas novērš šūnu deģenerāciju un dažus vēža veidus. Tā koncentrācija ir augstāka tomātu mērcē.
• Brūnie rīsi - satur oryzanol, kas novērš un kontrolē sirds un asinsvadu slimības.
• Brazīlijas rieksts - ir E vitamīns, kas nepieciešams, lai jūsu āda būtu veselīga. Ēd vienu katru dienu.
• Jogurts - līdzsvaro zarnu darbību, uzlabojot barības vielu uzsūkšanos.

Papildus šiem pārtikas produktiem ir svarīgi dzert 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā, jo ūdens ir būtisks pārtikas gremošanā, asinsritē un ķermeņa temperatūras regulēšanā. Lai uzzinātu vairāk par dzeramo ūdeni, skatiet: Dzeramais ūdens.

Mēs pieminam tikai 7 pārtikas produktus un to priekšrocības, tomēr sabalansēta un sabalansēta uztura pamats ir pārtikas dažādība, tāpēc ir svarīgi mainīt, piemēram, zivju veidu un pārējos minētos ēdienus, atceroties ēst tieši tik daudz , izvairoties no pārspīlējumiem, kas arī kaitē jūsu veselībai.