Vingrinājumi juanetei un kā parūpēties par pīrāgiem

Žanetes aprūpe ietver pasākumus, kas novērš tā darbību un novērš tā aizdegšanos, jo tas notiek pirkstu novirzes dēļ no pīrāga iekšpuses, atsāļojot cilvēkus un apvidus locītavas. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ievērot dažus padomus, piemēram:

1. Izmantojiet ortopēdiskās loksnes, o ferulas, ko norāda ortopēds, lai samazinātu kontaktu starp pēdu un juanetu, samazinot svara svaru uz laukuma;
2. Izvairieties valkāt stingras kurpes, ar izteiktu punktu, kas deformē pīrāgu un spiedienu uz juanetu, tāpēc izvēlieties ērtus apavus, kas labi sader ar pīrāgiem;
3. Novietojiet pirkstu atdalītāju, starp tauku pirkstu un otro pirkstu, vēlams, lai sprauslas pareizi sāpju, dezinfekcijas un iekaisuma laikā pirkstus pareizi novietotu; 
4. Valkājiet sandales telpās, slēgtu apavu vietā samazina berzi visā apgabalā;
5. Dodiet pīrāgam masāžu dienas beigās, pieņemot mandeles vai atjaunojot stilba kaula ūdeni, lai mazinātu sāpes.

Personai, kas cieš no juanetes, jākonsultējas ar ortopēdu, lai sāktu atbilstošu ārstēšanu, un turklāt var būt norādīts veikt fizioterapijas sesijas 2 reizes nedēļā, jo tās ir ļoti noderīgas, lai veiktu celmus un mazinātu sāpes..

Treniņi Juanete

Pēdu vingrinājumi jāvada fizioterapeitam ar nolūku uzlabot pēdu elastību un muskuļu spēku, kas var palīdzēt sakārtot locītavas un mazināt juanetes radītās sāpes.

Kā veids, kā aktivizēt pēdu jutīgumu un atslābināt muskuļus, ieteicams veikt pastaigas ar kailām kājām. Daži vingrinājumi, kurus var praktizēt, ietver arī:

1. treniņš

Pagaršojiet dvieli uz grīdas un veiciet kustības, lai to audzinātu tikai ar pirkstu kustībām, un atkārtojiet vairākas reizes.

2. treniņš

Šeit notiek kustība pretēji iepriekšējam vingrinājumam, mēģinot izlīdzināt dvieli tikai ar pirkstu kustībām, atkārtojot vairākas reizes;

3. treniņš

Apsēdieties, izstiepiet kāju, pacelot pīrāgu un pagriežot kustības ar pirkstu pulksteņa un skaitītāja virzienā, atkārtojot kustību 15 reizes katrā virzienā. Pēc tam atkārtojiet ar contario pīrāgu;

4. treniņš

Izmantojiet elastīgo joslu, lai kopā savienotu tauku pirkstu un, smagi un elastīgi strādājot, veiciet kustības, lai atvērtu un aizvērtu pirkstus, kā arī addukciju un nolaupīšanu. Atkārtojiet kustības apmēram 20 reizes dienā.

Kā rūpēties par iekaisušo juaneti

Labākais veids, kā ārstēt iekaisušās juanetes, ir aizstāšana un saldējuma ražošanas uzņēmumu uzklāšana no 5 līdz 10 minūtēm apmēram 3 reizes dienā, lai mazinātu iekaisumu, uzlabošanos un sāpes.

Smagu sāpju gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar ortopēdistu, jo var būt nepieciešams lietot medikamentus, piemēram, ziedes vai tabletes pretiekaisuma līdzekļus. Turklāt, ja atkārtoti neuzlabojas iekaisuma epizodes, ārsts var norādīt operācijas veikšanu juanetes korekcijai..