Jostas hiperlordozes vingrinājumi

Hiperlordoze ir pārspīlēts kolonnas izliekums, tādējādi akcentējot muguru, kas izraisa sāpes ķermenī un izplatīšanās beigas, vajadzības gadījumā ārstēšanu, kuru var arī uzlauzt ar fizioterapijas palīdzību, tāpat kā fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt mazināt sāpes un savārgumu, kā arī pareizu stāju.

Parasti jostas daļas hiperlordoze notiek vienlaikus ar "joroba", globālo vēderu un galvas anteriorizāciju. Tās cēloņi ir tādas pozas izmaiņas kā gūžas dislokācija, mugurkaula jostas daļas ievainojums un progresējoša muskuļu distrofija. Ja posturālās hiperlordozes cēlonis ir nelīdzsvarotība reģionā, piemēram, taisnās zarnas vēdera muskuļa vājums, gluteus un iliopsoas ievilkšana. 

Ar rentgena pārbaudi ārsts var novērot hiperlordozes smagumu un norādīt personas stāvokli un norādīt labāko ārstēšanu, kas var ietvert fizioterapijas sesijas un operācijas, kas atkarībā no slimības smaguma pakāpes. , tas var labot un izārstēt hiperlordozi.

Hiperlordozei ir izārstēt?

Jostas hiperlordozes posturāla cēloņa novēršanai var izmantot posturēšanas vingrinājumus, pretestības un manipulācijas paņēmienus, panākot labus rezultātus. Tomēr, ja ir arī sindromi vai nopietnas izmaiņas, piemēram, muskuļu distrofija, var būt nepieciešams veikt operāciju mugurkaulam, kas joprojām var pilnībā novērst hiperlordozi, var uzlabot stāju un tuvināt mugurkaulu centrālajam apgabalam. Šādā veidā var nolemt, ka jostas daļas hiperlordozi nevar izārstēt visos gadījumos, bet lielākajā daļā kopienu, kas rodas posturālu izmaiņu dēļ, tās var dziedēt.. 

Kā tiek ārstēta hiperlordoze

Jostas hiperlordozes ārstēšana jānokaulē ar fizioterapijas nodarbībām un fizisko vingrinājumu, piemēram, peldēšanas vai pilates, praksi. Fizioterapijā jāveic vairāki vingrinājumi, kas stiprina novājinātos muskuļus, īpaši vēderu, kā arī atrofēto muskuļu stiepumus, izstiepjot kolonnu.. 

Treniņi, ko var veikt atsevišķi kā pilates ar aprīkojumu, ūdenī, hidroterapijas vai hidropilatoru gadījumā, ir lieliska iespēja uzlabot vispārējo stāju un koriģēt kolonnas izliekumu. Ārstēšanas daļa var būt arī kolonnu kustība un globālie posturālās atjaunošanas (RPG) vingrinājumi. 

RPG sastāv no posturāliem vingrinājumiem, kuros fizioterapeits novieto indivīdu noteiktā stāvoklī un viņam jāpaliek tur dažas minūtes, nekustas. Šāda veida vingrinājums tiek veikts apstājies un tā izpildes laikā rada zināmas sāpes, taču ir svarīgi kolonnu un citas artikulācijas izlīdzināt..

Treniņi hiperlordozes gadījumā

Vingrinājumu mērķi galvenokārt ir vēdera un glutes stiprināšana, palielinot arī kolonnas kustīgumu. Daži piemēri:

1. Vēdera planša

Lai veiktu vēdera dobuma plānu, pietiek ar to, lai apakšējā mute būtu novietota uz grīdas, pēc tam atbalstītu ķermeni ar pēdu un apakšdelmu zoli, atstājot ķermeni apturētu tā, it kā tas mainītos zemāk redzamajā attēlā, vismaz apstājoties šajā pozīcijā. 1 minūte, jo šis laiks kļūst vienkāršāks, palieliniet laiku no 30 līdz 30 sekundēm. 

2. Apmierinātas kaķu / nepatīkamas kaķu pozas

Palieciet stāvoklī, ko atbalsta 4 gali ar rokām un riteņiem uz grīdas, un pārvietojiet kolonnu uz augšu un uz leju. Pilnībā salieciet kolonnu pret vēderu, pārvietojot visus kolonnas skriemeļus uz augšu, no dzemdes kakla kolonnas uz jostas kolonnu, it kā tas būtu pretīgs kaķis, un tāpēc jums vajadzētu veikt kolonnas pretējo kustību, kā jūs gribētu tuvināties kolonnai. tur bija grīda, kā kaķim, kad vēlaties glāstīt. Pēc tam tas neitralizē sākotnējo neitrālo stāvokli. Atkārtojiet 4 reizes.

3. Uzkāpiet uz sola ar 1 kāju, pārmaiņus

Kāpšana uz soliņa, katrā vingrinājumā izmantojot tikai vienu kāju, it kā mainot attēlu, rūpējoties par stingru atbalstu kāpšanā. Nav ieteicams lietot plastmasas maisiņus, jo tie ir nestabili un var saplīst. Jo augstāka jūra, jo lielāka tā būs, jo to var sākt ar zemāku soliņu. Lai atvieglotu vingrinājumu, varat salikt rokas ap vidukli un atcerēties, lai tas būtu izkliedēts, un tiecieties vienmēr atrasties pretī, lai kolonna būtu izlīdzināta.. 

4. iegurņa kustību guļus

Noliecieties atpakaļ uz augšu, salieciet kājas un piespiediet kolonnu atpakaļ, lai tā būtu pilnībā izkliedēta uz grīdas. Veiciet šo saraušanos 30 sekundes un pēc tam atpūtieties. Iesakiet 10 atkārtojumus. 

Lai pēc tam novērtētu rezultātus, ir jāveic vismaz 12 ārstēšanas nedēļas. Tradicionālie vēdera vingrinājumi nav ieteicami, jo tie veicina kifozes palielināšanos, kas šiem cilvēkiem parasti ir izteikti akcentēta.. 

Kā tiek apstiprināta hiperlordoze 

Galvenā hiperlordozes pazīme kolonnā ir liels izliekums fonā, ko var novērot, kad cilvēks atrodas sānos. Citi iespējamie simptomi ir:

• Sāpīgs izplatīšanās beigās;
• Noguliet uz grīdas, līdz sasniedzat grīdu un neatpūšaties uz grīdas;
• Vāja, globāla un anatomizēta vēdera daļa;
• Celulīts sēžamvietā un kāju aizmugurē limfātiskās vēnas atgriešanās dēļ.

Ja hiperlordozi var identificēt, novērojot indivīda profilu tādās situācijās kā panorāmas rentgenstari, no kurienes lumbosakrālais leņķis ir lielāks par 68º, tad arī ortopēdiskās dakšas varētu būt noderīgas, lai identificētu hiperlordozes smagumu. un nepieciešamība pēc ārstēšanas.