Garīgi vingrinājumi atmiņas un koncentrēšanās uzlabošanai

Atmiņas vingrinājumi ir ļoti noderīgi tiem, kas vēlas saglabāt smadzenes aktīvas. Tie kalpo, lai palielinātu spēju glabāt informāciju, un ietver:

• Diferenciāļu spēle;
• Sudoku, vēstuļu zupa, domino vai krustmigrammi;
• Bruņošanās rompecabezas;
• Izlasiet grāmatu vai apskatiet filmu un pēc tam kādam pastāstiet;
• Atrodiet iepirkumu sarakstu un izvairieties no pārbaudes, iepērkoties;
• Lietojiet vannu aizvērtām acīm un mēģiniet atcerēties, kur atrast lietas;
• Veiciet stimulējošas aktivitātes, piemēram, teātri vai deju;
• Reģistrējieties kursos interešu jomā, piemēram, gleznošanā, dārzkopībā vai valodās.

Turklāt, lai palielinātu vingrinājumu efektivitāti, jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju, E vitamīnu un omega 3, piemēram, zivis, riekstus, apelsīnu sulu vai banānu..

Kad smadzenes netiek stimulētas, cilvēkam ir lielākas iespējas aizmirst lietas un attīstīt atmiņas problēmas un nerīkoties ar tādu ātrumu un veiklību, kāds viņam būtu nepieciešams. 

Treniņi atmiņai un koncentrēšanai

Lai veiktu šādus vingrinājumus, jums 30 sekundes jāievēro saraksta elementi un jāmēģina tos atcerēties:

amarillo	televīzija	playa
dinero	mobilais tālrunis	desa
papīrs	té	Londona

Pēc tam skatiet nākamo sarakstu un uzziniet, kas mainījās:

amarillo	apjukums	jūra
dinero	mobilais tālrunis	desa
šodien	taza	Parīze

Vārdi, kas tika aizstāti: televīzija, luga, papīrs, Londona. Ja es varu identificēt visas izmaiņas, jūsu atmiņa nāk labi, taču jums ir jāturpina veikt citi vingrinājumi, lai saglabātu smadzenes formā. Ja žurnālā atrodat pareizās atbildes, varat veikt sliktus atmiņas vingrinājumus un kopā ar ārstu novērtēt iespēju lietot zāles atmiņai, taču tas ir labs veids, kā uzlabot un ēst omega 3 bagātīgus ēdienus..

Ponga prueba su memoria

Izprotiet turpināšanas ātro pārbaudi un saprotiet, kā tas iekļaujas jūsu atmiņā un koncentrēšanās līmenī:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pievērsiet lielu uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu nākamā slaida attēlu.

Sāciet prueba 60 Siguiente15Tēls ir 5 cilvēki?

• Si
• Nē

15Tēlam ir zils aplis?

• Si
• Nē

15Māja atrodas dzeltenajā aplī?

• Si
• Nē

Attēlā ir trīs sarkani krusti?

• Si
• Nē

15Zaļais aplis ir slimnīcas aplis?

• Si
• Nē

Vīrietis ar niedru valkā zilu blūzi?

• Si
• Nē

Niedres ir brūnas?

• Si
• Nē

15Slimnīcai ir 8 logi?

• Si
• Nē

15Mājai ir skurstenis?

• Si
• Nē

Cilvēks ratiņkrēslā valkā zaļu blūzi?

• Si
• Nē

15Ārstam ir sakrustotas rokas?

• Si
• Nē

Cilvēka zeķturis ar niedru ir melnas?

• Si
• Nē