Kegela vingrinājumi labiem ieguvumiem, to izdarīšana un rezultāti
Kegela vingrinājumi vīriešiem, kas pazīstami arī kā pompoirisms, var palīdzēt ārstēt urīna nesaturēšanu, uzlabot sniegumu intīmā kontakta laikā un pat palīdzēt priekšlaicīgas erektilās disfunkcijas ārstēšanā..
Vispārīgi runājot, šo vingrinājumu priekšrocības ir šādas:
- Cīņa pret apzināti pazaudētu orīnu;
- Lai apkarotu agrīno eyaculación;
- Palieliniet uzacu laiku;
- Erekcijas disfunkcijas apkarošana;
- Palieliniet prostatas veselību;
- Uzlabot vajadzību kontroli;
- Palieliniet intīmā reģiona jutīgumu;
- Uzlabot seksuālās attiecības.
Kegela vingrinājumi vīriešiem uzlabo pubococgegeal muskuļa spriedzi, paaugstina sēkliniekus, kā arī stiprina kremastera muskulatūru un anālo sfinkteru, tādējādi palielinot dzimumorgānu reģiona jutīgumu un paaugstinot pašnovērtējumu un labsajūtu..
Šie ir labi vingrinājumi urīna nesaturēšanas ārstēšanai pēc prostatas noņemšanas, tāpēc tas jāveic katru dienu pēc šīs operācijas. Uzziniet vairāk par vīriešu urīna nesaturēšanas simptomiem, cēloņiem un ārstēšanu.
Kā veikt Kegela vingrinājumus?
Lai iegūtu Kegela vingrinājumus, vīrietim jāsāk tik daudz mācīt un saprast:
- Pārtrauciet vai pārtrauciet urīna raudāšanu urinēšanas brīdī, lai varētu identificēt muskuļus, kas jānostrādā.
- Mēģinājums saraut muskuļus, kas tika identificēti brīdī, kad es pārtraucu orina.
Kontrakcija jāveic ar pārliecību, bet sākumā tas ir normāli, ka tas ilgst apmēram 1 sekundi, ar praksi kontrakcija var turpināties ilgāku laiku..
Kegela vingrinājumi jāveic vismaz 3 līdz 8 reizes dienā katru dienu, un kopējais nepieciešamo kontrakciju skaits ir 300. Pēc tam, kad esat iemācījies pareizi saraut muskuļus, ja jebkurā vietā var būt kontrakcijas, sēžot blakus pīrāgam. Principā Kegela vingrinājumus ir vieglāk iegūt uz sāniem.
Kad redzat rezultātus?
Kegela vingrinājumu rezultātus var pamanīt pirmajā mēnesī, bet, kad mērķis ir ārstēt urīna nesaturēšanu, gala rezultāta ievērošana var aizņemt līdz 3 mēnešiem līdz 1 gadam, un dažreiz var būt nepieciešams veikt citas fizioterapeitiskās procedūras..
