Augsts holesterīna līmenis - ko ēst un no kā izvairīties

Tiek uzskatīts, ka kopējais holesterīns ir ārpus normas robežām, ja tas ir vienāds ar vai lielāks par 190 mg / dL un / vai ja labais holesterīna līmenis (ABL) ir zemāks par 40 mg / dL, vīriešiem un sievietēm.

Augsts holesterīna līmenis izraisa tauku nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām, un laika gaitā asins plūsma var samazināties svarīgās ķermeņa daļās, piemēram, smadzenēs, sirdī un nierēs. Turklāt šīs mazās ateromātiskās plāksnes, kas pielipušas kuģim, galu galā var atbrīvoties un izraisīt trombozi vai pat insultu.

Ko izvairīties paaugstināta holesterīna līmeņa gadījumā

Augsta holesterīna līmeņa gadījumā ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai un izvairīties no šādiem ēdieniem:

• Cepts;
• Ļoti pikanti produkti;
• Pagatavoti ar dažiem tauku veidiem, piemēram, piemēram, augu taukiem vai palmu eļļu;
• Sviests vai margarīns;
• Kārtainās mīklas izstrādājumi;
• Ātrās ēdināšanas;
• Sarkanā gaļa;
• Alkoholiskie dzērieni
• Ļoti salds ēdiens.

Šajos pārtikas produktos ir daudz tauku, kas veicina aterosklerozes plāksnīšu veidošanos asinsvados, kam var būt nopietnas sekas veselībai.

Kā vajadzētu būt ēdienam

Šajos gadījumos pārtikai vajadzētu būt vērstai uz holesterīna līmeņa regulēšanu, un papildus zemam tauku daudzumam ieteicams uzturu veidot arī no vitamīniem un minerālvielām bagātiem pārtikas produktiem. Tādējādi ieteicams, piemēram, ķiplokus, sīpolus, baklažānus, kokosriekstu ūdeni, artišokus, flaxseed, pistācijas, melno tēju, zivis, pienu un mandeles. Iepazīstieties ar holesterīna līmeņa pazemināšanas izvēlnes piemēru.

Noskatieties šo videoklipu un uzziniet, kā kontrolēt holesterīna līmeni, izmantojot šos un citus padomus:

KĀ LEJUPIELĀDĒT SAVU CHOLESTEROL

Kas izraisa

Augsts holesterīna līmenis galvenokārt ir mazkustīga dzīvesveida un diētas ar augstu tauku saturu dēļ. Turklāt holesterīna līmeņa paaugstināšanās var notikt alkoholisko dzērienu patēriņa, neārstēta diabēta un hormonālo slimību rezultātā. Ziniet citus paaugstināta holesterīna līmeņa cēloņus.

Augsts holesterīna līmenis grūtniecības laikā

Holesterīna līmeņa paaugstināšanās grūtniecības laikā ir normāla, tomēr ir svarīgi regulāri pārbaudīt savu līmeni, lai nepieaugtu par daudz. Lai kontrolētu holesterīna līmeni grūtniecības laikā, ir ieteicams mainīt tikai ēšanas paradumus, dodot priekšroku ēdieniem ar zemu tauku saturu, kā arī veicot vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, staigājot..

Gadījumā, ja grūtniecei jau pirms grūtniecības ir diagnosticēts paaugstināts holesterīna līmenis, ir svarīgi būt vēl uzmanīgākam attiecībā uz uzturu, kurai vajadzētu būt bagātai ar šķiedrvielām un C vitamīnu.

Iespējamās sekas

Augsts holesterīna līmenis var izraisīt sirds un asinsvadu slimību attīstību, piemēram, artēriju "aizsērēšanu", ko sauc par aterosklerozi, trombu veidošanos un embriju izdalīšanos. Tā kā viņam nav simptomu, persona var ciest no sirdslēkmes tromba dēļ, kas sākās augsta holesterīna līmeņa dēļ.

Lai samazinātu šos riskus, ieteicams pēc iespējas ātrāk sākt ārstēšanu ar holesterīnu.

Kā tiek veikta ārstēšana

Ārstēšanu ar paaugstinātu holesterīna līmeni var veikt mājās gatavotā un dabiskā veidā. Vienkārši ievērojiet diētu, lai pazeminātu holesterīna līmeni, ieguldot diētā, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem un liesu gaļu, piemēram, zivīm un vistu.

Fizisko aktivitāšu praktizēšana 3 reizes nedēļā palīdz zaudēt svaru un iztērēt šos uzkrātos taukus, dabiski pazeminot holesterīna līmeni un sirds slimību risku. Tā var būt jebkura darbība, sākot ar futbola spēlēšanu ar draugiem, pastaigas, peldēšanu vai jogas nodarbībām. Tomēr ir svarīgi, lai šī darbība tiktu veikta vismaz 40 minūtes 3 reizes nedēļā. Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt zāles, kas samazina holesterīna līmeni vai tā uzsūkšanos. Skatiet holesterīna līmeni pazeminošo zāļu sarakstu.