Augsta ZBL holesterīna līmeņa cēloņi, simptomi, normālās vērtības un cik zems
ZBL holesterīna, tautā dēvēta par malo holesterīnu, kontrole ir būtiska pareizai organisma darbībai, jo tas transportē holesterīnu uz šūnām, tāpēc tas ir nepieciešams, lai pareizi ražotu hormonus, kas iegūti no holesterīna. Šī iemesla dēļ organisma izskalojumam jāpaliek atbilstošā līmenī, kas var būt mazāks par 130, 100, 70 vai 50 mg / dl, mainoties atkarībā no katra cilvēka dzīves paradumiem un klīniskās vēstures..
Kad ZBL holesterīns ir augsts, palielinās risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmi vai insultu. Lai to kontrolētu, ir jāsaglabā veselīga dzīvesveida paradumi, lai izvairītos no smēķēšanas, veicot fiziskas aktivitātes un uzturot zemu tauku saturu un veselīgu pārtiku gadījumos, kad šīs dzīvesveida izmaiņas nav pietiekamas, ārsts var ieteikt lietot. lipīdu līmeni pazeminošu zāļu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Diēta ar zemu holesterīna līmeni
26 tūkstoši skatījumu
1. Pārtika ar zemu tauku saturu
Lai saglabātu ZBL holesterīna līmeni ideālā diapazonā, ieteicams ievērot diētu ar zemu tauku saturu un bez cukura. Tas nenozīmē, ka nav iespējams patērēt taukus, ir svarīgi zināt, kā identificēt labo smērvielu, kas veicina labā holesterīna (ABL) līmeņa paaugstināšanos asinīs.
ABL līmeņa paaugstināšanās asinīs var izraisīt ZBL un VLDL līmeņa saglabāšanos zemu, turklāt tas ir lipoproteīns ar antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību, samazinot sirds un asinsvadu slimību ciešanas risku..
Uz galda būtu jāturpina ēdieni, kas jāiekļauj uzturā, un tie, no kuriem vajadzētu izvairīties:
| Ko ēst | No kā jāizvairās |
| Leche y jogurta decremado. | Pilns jogurts un jogurts, crema de leche, iebiezināts jogurts un krējums. |
Mēs visi esam balti bez taras un huevos. | Viesu amarillos y queso crema. |
| Balta gaļa bez gaļas vai vistas bez taras. | Inkrustēts kā mortadella, salami, salchichas y jamón. Bieza gaļa un toksīns. |
| Augļi un dabīgas augļu sulas (vēlams ar cascara). | Atspirdzinājumi, sulas un rūpnieciskās tējas. |
| Neapstrādāti vai vārīti dārzeņi. | Cepti ēdieni un pārtika, kas bagāta ar transtaukiem un piesātinātiem taukiem. |
| Salmona, zilās zivis, avokado, žāvēti augļi, linsēklas, aceunas, olīveļļa, kokosrieksts (grasas buenas). | Tomātu salsa, majonēze, salsas un vispārīgi. |
| Graudi, piemēram, frijoles, garbanzo,. | Galletas y industrialos produkti. |
Saskaņā ar sīkāku informāciju par pārtikas produktiem, kas bagāti ar omega-3, sarakstam, lai veicinātu ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
Turklāt ir svarīgi ievērot diētu ar tādu fizisko aktivitāšu izpildi kā staigāšana, rikšošana, skriešana, dejošana ar sportu, pat ja vingrinājums tiek veikts, izmantojot organismā uzkrāto tauku krājumu, augsnē dodot priekšroku dezinfekcijai. holesterīna malo, kā arī svara zudums.
2. Zāles
Hipolipidēmiskās zāles, pazīstamas arī kā statīni, tos kardiologs norāda galvenokārt tiem cilvēkiem, kuriem ar uzturu un fiziskām aktivitātēm nepietiek, lai samazinātu sliktā holesterīna kontroli.
Statīni ir atbildīgi par fermenta, kas organismā ražo holesterīnu, bloķēšanu, palīdzot arī absorbēt holesterīnu, kas uzkrājas artērijās. Visizplatītākās zāles Simvastatin, Atorvastatin vai Rosuvastatin.
Skatiet dažus zāļu piemērus holesterīna līmeņa pazemināšanai.
3. Remedios caseros
Dažiem pārtikas produktiem ir īpašības, kas palīdz vieglāk pazemināt holesterīna līmeni, tāpēc šī mērķa sasniegšanai varat sagatavoties dažādos veidos. Daži no šiem ēdieniem ir iekļauti ēdienkartē, artišoks, berenjena, zanahoria, avena un camelina.
Skatiet sīkāku informāciju par to, kā sagatavot šos mājas aizsardzības līdzekļus.
