O tipa asiņu diēta

Cilvēkiem ar O tipa asinīm vajadzētu dot priekšroku uzturā iekļaut lielu daudzumu gaļas, īpaši sarkanās gaļas, un izvairīties no piena un tā atvasinājumiem, jo ​​viņiem parasti ir grūti sagremot laktozi.

Uz asins tipu balstītas diētas pamatā ir katra indivīda ģenētiskās variācijas, cenšoties respektēt katra indivīda metabolisma atšķirības, lai atvieglotu svara kontroli, solot zaudēt līdz 6 kg mēnesī.

Atļautie ēdieni

Pārtikas produkti, kas atļauti O tipa asiņu uzturā, ir:

• Gaļa: visu veidu, ieskaitot subproduktus un zivis;
• Tauki: sviests, olīveļļa, speķis;
• Eļļas augu sēklas: mandeles, valrieksti;
• Sēklas: saulespuķu, ķirbju un sezama;
• Siers: mozzarella, kazas siers,
• Olas;
• Augu piens;
• Pākšaugi: baltas, melnas pupiņas, sojas pupas, zaļās pupiņas, zirņi un aunazirņi;
• Labība: rudzi, mieži, rīsi, bezglutēna maize un kviešu kāposti;
• Augļi: vīģe, ananāsi, aprikozes, plūmes, banāni, kivi, mango, persiki, āboli, papaija, citrons un vīnogas;
• Dārzeņi: mandele, brokoļi, sīpoli, ķirbji, kāposti, okra, spināti, burkāni, ūdens kress, cukini, kasiova, bietes, paprika un tomāti.
• Garšvielas: kajennas pipari, piparmētra, pētersīļi, karijs, ingvers, maurloki, kakao, fenhelis, medus, oregano, sāls un želatīns.

O asins grupas cilvēki kuņģī izdala daudz kuņģa sulas, kas atvieglo visu veidu gaļas sagremošanu. No otras puses, viņiem parasti ir slikta laktozes gremošana, kam vajadzētu samazināt piena un piena produktu patēriņu. Ziniet visu par savu asinsgrupa.

Aizliegti pārtikas produkti

Pārtikas produkti, kas ir aizliegti O asins grupas diētā, ir:

• Gaļa: šķiņķis, lasis, astoņkāji, cūkgaļa;
• Piens un piena produkti piemēram, skābo krējumu, brie sieru, parmezānu, provolonu, rikotu, biezpienu, saldējumu, biezpienu, biezpienu un Čedaru;
• Eļļas augu sēklas: kastaņi un pistācijas;
• Pākšaugi: melnās pupiņas, zemesrieksti un lēcas.
• Tauki: kokosriekstu, zemesriekstu un kukurūzas eļļa.
• Labība: Kviešu milti, kukurūzas ciete, kukurūza, kviešu manna, auzas un baltmaize;
• Augļi: apelsīns, kokosrieksts, kazenes, zemenes un mandarīns;
• Dārzeņi: kartupeļi, baklažāni, ziedkāposti un kāposti;
• Citi: šampinjoni, kanēlis, kečups, konservēti ēdieni, kukurūzas ciete, etiķis, melnie pipari;
• Dzērieni: kafija, melnā tēja, bezalkoholiskie kolas dzērieni un destilēti dzērieni.

Izvairīšanās no šiem ēdieniem palīdz cīnīties ar iekaisumu, šķidruma aizturi, pietūkumu un tauku uzkrāšanos organismā, uzlabojot metabolismu un vispārējo veselību.

O tipa asiņu diētas izvēlne

Šajā tabulā parādīts 3 dienu diētas izvēlnes piemērs cilvēkiem ar O asins tipu:

Ir svarīgi atcerēties, ka diētas atbilstoši asins tipam ievēro veselīgas ēšanas paradumus un ka tās bieži jāpaveic ar fiziskām aktivitātēm. Turklāt daudzveidīgs un sabalansēts uzturs dod labus rezultātus visiem asins tipiem.