USP diēta

USP diēta ir zemu kaloriju diēta, kas samazina ogļhidrātu uzņemšanu, piemēram, rīsus, makaronus, maizi vai grauzdiņus.

Iekšā USP diēta, lai zaudētu svaru jūs varat ēst olu, šķiņķi, steiku, augļus, kafiju un dārzeņus, piemēram, salātus, gurķus, selerijas, zaļās pupiņas, burkānus un tomātus. Tomēr šajā uzturā ir aizliegti alkoholiskie dzērieni, saldumi, cepta pārtika un cukurs..

Šai diētai ir noteikta vienas nedēļas ēdienkarte, un nav atļauts mainīt ēdienus vai ēdienreizes, kas ir izvēlnē. Pēc šīs nedēļas pabeigšanas jūs varat sākt no jauna, bet diētu nevajadzētu veikt ilgāk par 2 nedēļām.

USP diētas izvēlne

USP diētas izvēlnē visas ēdienreizes ir atļautas 7 dienas gatavotā uzturā.

1. diena

Brokastis: melna kafija bez cukura.
Pusdienas: 2 vārītas olas un garšaugi, kas jums patīk.
Vakariņas: salāti, gurķu un seleriju salāti.

2. diena

Brokastis: nesaldināta melna kafija ar krējuma krekeriem.
Pusdienas: 1 liels steiks ar augļu salātiem, kas jums patīk.
Vakariņas: šķiņķis.

3. diena

Brokastis: nesaldināta melna kafija ar krējuma krekeriem.
Pusdienas: 2 vārītas olas, zaļās pupiņas un 2 grauzdiņi.
Vakariņas: šķiņķis un salāti.

4. diena

Brokastis: melna kafija bez cukura ar cepumu.
Pusdienas: 1 vārīta ola, 1 burkāns un Minas siers.
Vakariņas: augļu salāti un vienkāršs jogurts.

5. diena

Brokastis: neapstrādāti burkāni ar citronu un nesaldināta melnā kafija.
Pusdienas: grilēta vista.
Vakariņas: 2 vārītas olas ar burkānu.

6. diena

Brokastis: melna kafija bez cukura ar cepumu.
Pusdienas: zivju fileja ar tomātu .
Vakariņas: 2 vārītas olas ar burkānu.

7. diena

Brokastis: nesaldināta melna kafija ar citronu.
Pusdienas: grilēts steiks un augļi, kas jums patīk.
Vakariņas: ēdiet visu, ko vēlaties, mazāk konfekšu un alkohola.

Neskatoties uz vārdu, Sanpaulu Universitātes (USP) eksperti garantē, ka viņi nav diētas veidotāji. Pēc dietologu domām, USP uzturs ir vienmuļš, nesabalansēts un neizraisa ēšanas paradumu pārkvalifikāciju..

Noderīgas saites:

Svara zaudēšana ar pārtikas atjaunošanu
Dukana diēta