7 padomi, kā palīdzēt bērnam vai pusaudzim zaudēt svaru

Lai palīdzētu bērnam zaudēt svaru, ir svarīgi samazināt saldumu un tauku daudzumu viņu ēdienos un vienlaikus palielināt ikdienas augļu un dārzeņu daudzumu. Bērni zaudē vairāk svara, kad vecāki un brāļi un māsas iesaistās un ēd arī veselīgāk.

Tāpēc vecāki, pieņemot veselīgāku dzīvesveidu, izvairās no pārtikas cepšanas vai tādu rūpnieciski ražotu produktu pirkšanas kā saldējums, desas, uzkodas vai gatavi ēdieni.. 

Tomēr bērnam ir jāzaudē tikai tad, ja viņa svars pārsniedz viņa vecumam, augumam un attīstības pakāpei ieteikto un nav ieteicams ieturēt diētas vai dot bērniem zāles bez ārsta vai dietologa ieteikuma.. 

Noskatieties šo video un uzziniet, kā palīdzēt bērnam zaudēt svaru:

5 PADOMI, LAI PALĪDZĒTU SAVIEM BĒRNA LAIKAM

Septiņi vienkārši padomi, kā palīdzēt bērniem zaudēt svaru:

1. Katrai ģimenei ir labi jāēd

Moto vajadzētu būt, ja bērnam vai pusaudžam ir jāzaudē svars, tad ikvienam mājas iedzīvotājam vajadzētu ievērot vienu un to pašu diētu, jo šo diētu ir vieglāk ievērot..

2. Negatavojiet bērnam atsevišķu ēdienu

Tā kā visiem mājā ir labi jāēd, tas nav tāpēc, ka bērns vai pusaudzis ir resnāks par vecākiem vai brālis vai māsas priekšā var ēst lazanju, kamēr viņš ēd salātus. Tātad visiem ir jāēd vienādi un jāstimulē viens otram.

3. Rādiet piemēru, ēdot veselīgu pārtiku

Gados vecāki cilvēki ir iedvesmas avots jaunākiem cilvēkiem, tāpēc arī vecākiem un brāļiem, māsām, onkuļiem un vecvecākiem jāsadarbojas, katru dienu patērējot augļus, dārzeņus un salātus, izvairoties no ātrās ēdināšanas, trekniem ēdieniem, ceptiem ēdieniem un pildītiem sīkdatnēm..

4. Nav mājās kaloriju pārtikas

Tā kā neviens nevar ēst pārtiku ar augstu tauku un cukura saturu, labākā stratēģija ir vienmēr ledusskapī un skapjos turēt ļoti veselīgus ēdienus, jo ir vieglāk nekļūt kārdinājumam.

5. Veiciet lielāko daļu ēdienu mājās

Ēšana ārpus mājas var būt problēma, jo parasti iepirkšanās centros ir vieglāk atrast ātrās ēdināšanas ēdienus un ēdienus, kas neveicina uzturu, tāpēc ideāls ir tas, ka lielāko daļu ēdienu gatavo mājās, izmantojot veselīgas un barojošas sastāvdaļas..

6. Nelieciet mājās, dodiet priekšroku vārītiem vai grilētiem

Lai labi pagatavotu ēdienu ar mazāku tauku saturu, ideāls ir tas, lai to pagatavotu vai grilētu. Frī kartupeļi jāatstāj ārā, un tie ir jālikvidē.

7. Ģimenes brīvā laika pavadīšana

Regulāri jāatkārto fiziski vingrinājumi, kas patīk bērnam, piemēram, braucot ar velosipēdu, spēlējot futbolu vai spēlējoties baseinā, kopā ar visu vai kādu ģimenes locekli, lai bērns būtu motivēts un nepadotos zaudēt svaru. 

Noskatieties video, lai iegūtu citus noderīgus padomus:

PADOMI: Tā kā SLIMĒŠANA nozīmē būt veselīgam