10 stratēģijas koncentrācijas uzlabošanai skolā vai darbā

Lai uzlabotu koncentrēšanos un atmiņu, ir svarīgi, lai smadzenes vingrinātu ne tikai uzturu un fiziskās aktivitātes. Dažas darbības, kuras var veikt, lai uzlabotu koncentrēšanos un smadzeņu darbību:

1. Pārtraukumu ņemšana dienas laikā, jo tas smadzenēm palīdz konsolidēt un uzglabāt informāciju, palielinot koncentrēšanos;
2. Izdzeriet glāzi biešu kokteiļa, jo tas stimulē asinsriti un vielmaiņu, uzlabojot koncentrāciju. Lai pagatavotu šo vitamīnu, vienkārši centrifūgā ielieciet 1/2 biešu un 1 nomizotu apelsīnu un pēc tam sajauciet 1/2 tējkarotes flaxseed eļļas un 1/2 tējkarotes pārslotu nori jūraszāļu;
3. Palieliniet omega 3 saturošu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, chia sēklas, valrieksti vai linu sēklas, pievienojot salātiem, zupai vai jogurtam, jo ​​šie ēdieni palīdz smadzenēm darboties, uzlabojot koncentrēšanos un atmiņu;
4. Palieliniet ar magniju bagātu pārtikas produktu patēriņu,ķirbju sēklas, mandeles, lazdu rieksti un Brazīlijas rieksti, jo tie uzlabo smadzeņu darbību un ar dzelzi bagāti ēdieni, piemēram, cūkgaļas karbonādes, teļa gaļa, zivis, maize, aunazirņi vai lēcas, jo tie uzlabo asinsriti, palielinot smadzeņu skābekļa daudzumu;
5. Pusdienās izvairieties no grūti sagremojamiem ēdieniem vairāk koncentrēties pēcpusdienā;
6. Vienmēr tuvumā jābūt piezīmju grāmatiņai pierakstīt visas idejas, kas lauž domu vai uzdevumu, kas jums vēlāk jādara, lai jūsu smadzenes būtu vērstas uz to, ko darāt;
7. Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, ejot, skrienot vai peldoties, lai asinis plūst un smadzenes būtu pilnas ar skābekli un barības vielām;
8. Klausoties instrumentālo mūziku, strādājot vai studējot jo tas atvieglo saziņu starp darbiniekiem, veicina radošumu un rada mierīgāku vidi ikdienas aktivitātēm;
9. Stimulējošu spēļu veidošana smadzenēm: Ir svarīgi apmācīt smadzenes ar Sudoku spēlēm, veidojot mīklas, krustvārdu mīklas vai redzēt jau apvērstus attēlus vai fotogrāfijas;
10. Izmantojiet mazāk sociālo mediju jo šie pastāvīgie stimuli apgrūtina koncentrēšanos. Šāda veida elektroniskais aprīkojums būtu jāizmanto tikai, piemēram, darba un skolas pārtraukumos. 

Šajā videoklipā skatiet citus pārtikas produktu piemērus, kas stimulē smadzeņu darbību, padarot jūs jaunus un aktīvus.

7 padomi, kā uzlabot jūsu smadzeņu spējas