7 padomi, kā labāk dzīvot ar endometriozi

Endometrioze izraisa sāpes vēderā, smagus krampjus, sāpes un diskomfortu intīma kontakta laikā vai pēc tā. Šos simptomus var mazināt, veicot fiziskas aktivitātes, palielinot omega-3 saturošu pārtikas produktu patēriņu vai lietojot pretsāpju līdzekļus, kas noteikti ārstam..

Turklāt menstruālā cikla uzraudzība, izmantojot kalendāru, var palīdzēt saprast, kurā stadijā endometriozes simptomi pasliktinās vai uzlabojas, un saistīt ieradumus, kas veicina šo pieaugumu..

Daži padomi un ieteikumi, kas var palīdzēt labāk tikt galā ar endometriozi un palīdzēt mazināt sāpju un diskomforta simptomus un dzīvot labāk:

1. Prakses vingrinājums

Vieglu fizisko vingrinājumu prakse, piemēram, staigāšana, var palīdzēt palēnināt endometriozes attīstību, jo fiziskā slodze samazina estrogēna līmeni organismā - galveno hormonu, kas kontrolē sievietes menstruālo ciklu..

Turklāt dažas relaksācijas metodes, piemēram, joga un Pilates, arī var palīdzēt mazināt sāpes.

2. Zāļu lietošana sāpēm un kolikām

Pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, piemēram, palīdz mazināt sāpes un diskomfortu, ko izraisa endometrioze, palīdzot pārvarēt periodus, kad simptomi ir visspilgtākie.

3. Ēdiet diētu, kas bagāta ar omega-3

Ēdot pārmērīgu daudzumu pārtikas, kas bagāts ar omega-3, piemēram, lasis, sardīnes vai tunzivis, flaxseed vai chia sēklas, kā arī eļļas augu sēklas, piemēram, rieksti un zemesrieksti, palīdz dabiski samazināt prostaglandīnu veidošanos, kas veicina iekaisuma mazināšanos..

Turklāt jāizvairās no kafijas vai dzērienu, kas satur kofeīnu, piemēram, dažas tējas vai bezalkoholiskos dzērienus, lietošanas, jo dažos gadījumos kofeīns var pastiprināt sāpes.

4. Lietojiet kontracepcijas līdzekļus

Kontracepcijas līdzekļu lietošana palīdz regulēt un samazināt menstruālo plūsmu, novēršot endometrija audu augšanu dzemdē un ārpus tā un attiecīgi samazinot sāpju epizodes un intensitāti.

Skatiet citus līdzekļus, kurus lieto endometriozes ārstēšanā.

5. Uzklājiet karstas kompreses

Karstu kompresu, silta mitra dvieļa vai karstā ūdens pudeles lietošana vēdera rajonā ir triks, kas palīdz mazināt menstruāciju krampjus, sāpes muguras lejasdaļā un diskomfortu, ko izraisa endometrioze. Kā alternatīvu varat arī karstu dušu, kas arī palīdzēs atslābināt iegurņa zonas muskuļus, mazinot sāpes.

6. Veiciet akupresūru

Akupresūra ir alternatīva terapija, kas palīdz mazināt sāpes, saspiežot dažādas ķermeņa daļas. Tādējādi sāpju mazināšanai punktu, kas atrodas kājas iekšpusē, apmēram 5 cm virs potītes, var nospiest apmēram 1 minūti ar pietiekami lielu izturību, lai sīktēla gals būtu balts.

Vēl viens akupresūras punkts, ko var nospiest sāpju mazināšanai, atrodas uz rokām, centrālajā vietā starp īkšķi un rādītājpirkstu. Uzziniet vairāk par akupresūru.

7. Izmantojiet intīmo smērvielu

Dažām sievietēm ar endometriozi intīmā kontakta laikā var rasties sāpes un grūtības, tāpēc ieteicams izmēģināt pozīcijas, kurās sieviete jūt mazāk sāpju un diskomfortu.

Turklāt smērvielas lietošana var arī palīdzēt mazināt sāpes un diskomfortu intīma kontakta laikā. Ja sieviete plāno grūtniecību, viņa šim nolūkam var izmantot arī īpašu smērvielu, kā tas ir gadījumā ar Concep Plus.