7 vienkārši padomi, kā palīdzēt bērnam ātrāk gulēt
Dažiem bērniem ir grūti gulēt, un pēc dienas darba viņu vecāki vēl vairāk izsmej, taču ir dažas taktikas, kas var palīdzēt jūsu bērnam aizmigt agrāk.
Labākā stratēģija ir novērot bērnu un mēģināt noteikt, kāpēc viņš nevar aizmigt viens pats. Viņa var būt uzbudināta, nemierīga, bail vai vienkārši vēlas pavadīt kādu papildu laiku ar vecākiem, tāpēc viņa cīnās ar miegu.
Daži padomi, kas var palīdzēt bērnam gulēt ātrāk:
1. Vienmēr gulēt vienā un tajā pašā vietā
Bērniem ir vajadzīgi gulēšanas ieradumi, un tas, ka viņa vienmēr guļ vienā telpā vienā un tajā pašā laikā, liek justies drošākai un ātrāk gulēt.
2. Izvairieties no pārāk daudziem stimuliem pirms gulētiešanas
Aptuveni 2 stundas pirms gulētiešanas jums vajadzētu izslēgt televizoru, pārtraukt skriešanu pa māju un uzturēt mierīgu un mierīgu vidi. Ja apkārtne ir ļoti trokšņaina, iespējams, laba ideja ir mēģināt logus izolēt ar skaņu, lai telpā būtu mazāk stimulu. Bez tam, radio ieslēgšana ar mierīgu mūziku var palīdzēt atpūsties, atvieglojot miegu.
3. Beidziet bailes
Kad bērns baidās no tumsas, jūs varat atstāt nelielu nakts gaismu telpā vai atstāt gaismu ieslēgtu citā telpā un atstāt bērna istabas durvis vaļā, lai istaba būtu nedaudz vairāk apgaismota. Ja bērns baidās no “monstriem”, vecāki var ņemt iedomātu zobenu un izbeigt monstrus bērna priekšā, taču nepievēršot pārmērīgu uzmanību šai situācijai.
Uzziniet vairāk par to, kā palīdzēt bērnam pārvarēt bailes.
4. Laika pavadīšana kopā ar bērnu
Daži bērni palaiž garām savus vecākus un “saritina” gulēt, jo vēlas pavadīt vairāk laika ar viņiem. Tas, ko jūs varat darīt, šajā gadījumā ir veltīt laiku, kas ir tikai bērna uzmanības pievēršana, pat ja tas ir tikai 10 minūtes dienā. Šajā laikā ir svarīgi ielūkoties acīs, pateikt, ka mīli viņu un darīt kaut ko tādu, kas patīk, piemēram, zīmēt.
5. Negulieties uz pilna vēdera
Kad bērnam ir ļoti pilns vēders, viņš kļūst nemierīgāks un nezina, kā izteikt to, ko viņš jūt, un tas var apgrūtināt miegu. Pirms bērna gulēšanas ir svarīgi pārbaudīt, vai viņš nav izsalcis vai ar ļoti pilnu vēderu. Viens no veidiem, kā atrisināt šo problēmu, ir vakariņas apmēram 2 stundas pirms gulētiešanas.
6. Iemāciet bērnam aizmigt vienatnē
Mācīt bērnam vienatnē aizmigt ir svarīgi, jo ir iespējams naktī pamosties un doties uz vecāku istabu. Labs padoms ir palikt nedaudz laika istabā kopā ar bērnu, kamēr viņš nomierinās un pamet istabu, kad saprot, ka viņš gandrīz guļ. Atvadīties var palīdzēt skūpsts no labas nakts un viens līdz rītdienai.
Uzziniet, kā iemācīt mazulim gulēt atsevišķi.
7. Dziediet šūpuļdziesmu pirms gulētiešanas
Dažas šūpuļdziesmas ir biedējošas, un tāpēc tās ne vienmēr tiek ieteiktas, taču ieradums dziedāt mierīgu dziesmu palīdz bērnam saprast, ka ir pienācis laiks gulēt. Laba ideja ir izveidot personalizētu dziesmu, piešķirot iztēlei spārnus.
Ikdienā ievērojot šos padomus, šis rituāls kļūst par ieradumu, un tas palīdz bērnam nomierināties, atvieglojot miegu. Tomēr, kad ar to nepietiek, vecāki var mēģināt izmantot aromterapiju, uz bērna spilvena ieliekot 2 pilienus lavandas ēteriskās eļļas un pirms gultas iedodot nedaudz pasifloru sulas. Šīm pašdarinātajām īpašībām ir sedatīvas īpašības, kas palīdz atpūsties un ir noderīgas, lai atvieglotu miegu.
