7 vienkārši padomi, lai novērstu gingivītu

Gingivīts ir smaganu iekaisums, kura galvenie simptomi ir smaganu pietūkums un apsārtums, kā arī asiņošana un sāpes, piemēram, košļājot vai tīrot zobus..

Šo problēmu vairumā gadījumu izraisa slikta mutes dobuma higiēna, bet to var izraisīt arī hormonālas izmaiņas, piemēram, tās, kas rodas grūtniecības laikā.

Lai novērstu gingivītu vai pasliktinātu un pat izraisītu zobu zaudēšanu, ir 7 svarīgi padomi:

1. Pareizi notīriet zobus

Tas, iespējams, ir vissvarīgākais padoms, jo tas ir visefektīvākais veids, kā novērst baktēriju uzkrāšanos, kas izraisa smaganu bojājumus. Dažreiz gingivīts ir iespējams pat ar zobu ikdienas tīrīšanu, un tas nozīmē, ka suka netiek veikta pareizi. Uzziniet, kā ir pareizi lietot zobus.

Mutes dobuma higiēnu parasti ieteicams veikt 2 līdz 3 reizes dienā, īpaši pamostoties un guļus stāvoklī, taču daži cilvēki var arī izvēlēties to darīt starp ēdienreizēm.

2. Izmantojot elektrisko suku

Ja vien iespējams, mutes tīrīšanai ieteicams izmantot elektrisko suku, nevis parasto rokas suku.

Tas notiek tāpēc, ka elektriskās sukas veic rotējošas kustības, kas ļauj vieglāk sasniegt vissarežģītākās vietas, ļaujot izvadīt līdz 90% baktēriju, atšķirībā no 48% manuālo suku.

3. Diegs katru dienu

Zobu diega izmantošana pēc tīrīšanas ir vēl viens veids, kā nodrošināt, ka zobakmens un ēdiena paliekas, kas atrodas starp zobiem, tiek pilnībā izvadītas, novēršot baktēriju uzkrāšanos, kas izraisa gingivīta parādīšanos..

Kaut arī diegs ir grūts darbs un var aizņemt zināmu laiku, tas nav jādara katru reizi, kad tīrāt zobus, diegs ieteicams veikt tikai vienu reizi dienā. Labs padoms ir izvēlēties diennakts laiku, kad jums ir vairāk laika, piemēram, pirms gulētiešanas.

4. Somā ir suka vai zobu pasta

Šis padoms ir ļoti svarīgs tiem, kuriem nav bijis laika tīrīt zobus pirms aiziešanas no mājas vai patīk zobus tīrīt starp ēdienreizēm, jo ​​tas ļauj mazgāt zobus vannas istabā, piemēram, darbā, piemēram,.

Vēl viena iespēja ir turēt zobu suku un zobu pastu darbā vai automašīnā, lai tā būtu pieejama vienmēr, kad ir laiks veikt mutes dobuma higiēnu. Tomēr ir vērts atcerēties, ka vairāk nekā 3 suku dienā var sabojāt zobu emalju.

5. Pārtikas produktu patērēšana ar C vitamīnu

C vitamīns, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā apelsīns, zemenes, acerola vai brokoļi, ir viens no vissvarīgākajiem uztura komponentiem veselīgas mutes uzturēšanai. Šis vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, palīdzot cīnīties ar baktērijām, kas veidojas mutē.

Iepazīstieties ar pilnīgāku pārtikas produktu sarakstu ar C vitamīnu.

6. Atteikties no atkarībām

Piemēram, dažas atkarības, piemēram, regulāra alkoholisko dzērienu lietošana, cigarešu lietošana vai pārmērīgs pārstrādātu vai cukurotu pārtikas produktu patēriņš, ir faktori, kas veicina perorālo slimību rašanos. Tādējādi no tiem vajadzētu izvairīties vai vismaz samazināt to visu dienu.

7. Veiciet profesionālu tīrīšanu ik pēc 6 mēnešiem

Lai gan zobu tīrīšana mājās ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēt muti tīru un bez baktērijām, tā ir tehnika, kas pilnībā nevar novērst visu aplikumu..

Tāpēc ik pēc 6 mēnešiem vai vismaz reizi gadā ieteicams doties pie zobārsta un veikt profesionālu tīrīšanu, kas ļauj novērst visus zobakmens un baktērijas, kas pretojas mutes iekšienē..

Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:

Kā ārstēt gingivītu un sliktu elpu