B5 vitamīna trūkuma simptomi

B5 vitamīns, ko sauc arī par pantotēnskābi, ir svarīgs ķermenim, jo ​​tas piedalās tādās darbībās kā holesterīna, hormonu un sarkano asins šūnu, kas ir šūnas, kas asinīs pārnēsā skābekli, ražošanā. Skatīt visas tā funkcijas šeit.

Šis vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā svaiga gaļa, ziedkāposti, brokoļi, veseli graudi, olas un piens, un tā deficīts var izraisīt šādus simptomus:

• Bezmiegs;
• Dedzinoša sajūta pēdās;
• Nogurums;
• Neiroloģiskas slimības;
• Krampji kājās;
• Zema antivielu ražošana;
• Slikta dūša un vemšana;
• Sāpes vēderā un krampji;
• Paaugstinātas elpceļu infekcijas.

Tomēr, tā kā šis vitamīns ir viegli atrodams dažādos pārtikas produktos, tā deficīts ir reti sastopams un parasti rodas riska grupās, piemēram, pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana, vecāka gadagājuma cilvēki, zarnu problēmas, piemēram, Krona slimība, un sievietes, kuras lieto kontracepcijas tabletes.

Pārmērīgs B5 vitamīna daudzums

Pārmērīgs B5 vitamīna daudzums ir reti sastopams, jo tas viegli izdalās ar urīnu, rodas tikai cilvēkiem, kuri lieto vitamīnu piedevas, un var parādīties tādi simptomi kā caureja un paaugstināts asiņošanas risks..

Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka B5 vitamīna piedevu lietošana var mijiedarboties un mazināt antibiotiku un medikamentu iedarbību Alcheimera slimības ārstēšanai, un tas būtu jāiesaka ārstam vai dietologam.

Skatiet to pārtikas produktu sarakstu, kas bagāti ar B5 vitamīnu.