D vitamīna trūkuma simptomi

D vitamīna trūkums ir ļoti izplatīts, bet sākotnēji tam nav raksturīgu simptomu. Parasti ir aizdomas par D vitamīna trūkumu, ja šis deficīts ir ļoti augsts, pēc ilgstoša D vitamīna trūkuma, kad var parādīties pazīmes un simptomi, piemēram: 

• Bērnu augšanas kavēšana;
• Kāju aizklāšana bērnā;
• Kāju un roku kaulu ekstremitāšu paplašināšanās;
• Novēlota bērnu zobu un dobumu dzimšana jau ļoti agri;
• Osteomalācija vai osteoporoze pieaugušajiem;
• Kaulu vājums, kas tos atvieglo, jo īpaši mugurkaula, gūžas un kāju kaulus; 
• Sāpes muskuļos;
• Noguruma, vājuma un savārguma sajūta;
• Kaulu sāpes;
• Muskuļu spazmas. 

Situācijas, kas veicina D vitamīna trūkumu, ir veselīgas un adekvātas saules iedarbības trūkums, lielāka ādas pigmentācija, vecums virs 50 gadiem, maz D vitamīniem bagātu ēdienu un uzturēšanās aukstās vietās, kur āda reti sastopama. ir pakļauts saulei.

Cilvēkiem ar gaišu ādu ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības dienā, savukārt tumšākam cilvēkam ir nepieciešama vismaz 1 stunda tiešas saules iedarbības, bez sauļošanās agrā rītā vai vēlā pēcpusdienā.. 

Kā apstiprināt D vitamīna trūkumu 

Ārstam var rasties aizdomas, ka cilvēkam var būt D vitamīna deficīts, kad viņš novēro, ka viņš nav pienācīgi pakļauts saules iedarbībai, vienmēr lieto sauļošanās līdzekli un nelieto pārtiku, kas bagāts ar D vitamīnu. Gados vecākiem cilvēkiem var būt aizdomas par vitamīna trūkumu. D osteopēnijas vai osteoporozes gadījumā.

Diagnoze tiek veikta, izmantojot asins analīzi, ko sauc par 25-hidroksivitamīnu D, un atsauces vērtības ir:

• Smags deficīts: mazāks par 20 ng / ml;
• Neliels deficīts: no 21 līdz 29 ng / ml;
• Piemērotā vērtība: no 30 ng / ml.

Šo pārbaudi var pasūtīt ģimenes ārsts vai pediatrs, kurš var novērtēt, vai ir nepieciešams lietot D vitamīna piedevu.Uzziniet, kā tiek veikts D vitamīna tests..

Kad lietot D vitamīna piedevu 

Ārsts var ieteikt lietot D2 un D3 vitamīnus, ja persona dzīvo vietā, kur ir maz saules iedarbības un kur pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, nav ļoti pieejama plašajai sabiedrībai. Turklāt to var norādīt, lai papildinātu grūtnieces un jaundzimušos bērnus līdz 1 gada vecumam, un vienmēr, ja tiek apstiprināts D vitamīna deficīts..

Papildināšana deficīta gadījumā jāveic 1 vai 2 mēnešus, un pēc šī perioda ārsts var pieprasīt jaunu asins analīzi, lai novērtētu, vai ir nepieciešams turpināt lietot papildinājumu ilgāk, jo ir bīstami lietot pārāk daudz D vitamīna , kas var ievērojami paaugstināt kalcija līmeni asinīs, kas arī veicina kaulu sadalīšanos. 

Galvenie D vitamīna trūkuma cēloņi

Papildus zemam D vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņam, nepietiekamas saules iedarbības trūkumam, jo ​​ir pārmērīgi daudz sauļošanās līdzekļu, brūna, mulatto vai melna āda, D vitamīna trūkums var būt saistīts ar dažām situācijām, piemēram:

• Hroniska nieru mazspēja;
• Lupus;
• Celiakija;
• Krona slimība;
• Īsās zarnas sindroms;
• Cistiskā fibroze;
• Sirds mazspēja;
• Žultsakmeņi.

Tādējādi šo slimību klātbūtnē jāveic medicīniska uzraudzība, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni organismā, veicot īpašu asins analīzi, un vajadzības gadījumā uzņemtu D vitamīna piedevas..

Svarīgi D vitamīna avoti

D vitamīnu var iegūt no pārtikas, patērējot pārtikas produktus, piemēram, lasis, austeres, olas un sardīnes, vai arī caur ķermeņa iekšējo ražošanu, kas ir atkarīga no aktivizējamiem saules stariem uz ādas.

Cilvēkiem ar D vitamīna deficītu biežāk attīstās tādas slimības kā diabēts un aptaukošanās, tāpēc viņiem vajadzētu palielināt saules iedarbības laiku vai lietot D vitamīna piedevas saskaņā ar ārstu ieteikumiem..

Pārbaudiet vairāk D vitamīniem bagātu pārtikas produktu piemērus 

D vitamīna trūkuma sekas

D vitamīna trūkums palielina iespēju saslimt ar nopietnām slimībām, kas ietekmē kaulus, piemēram, rahīts un osteoporoze, bet tas var arī palielināt citu slimību attīstības risku, piemēram:

• Diabēts;
• Aptaukošanās;
• Arteriālā hipertensija;
• Reimatoīdais artrīts un
• Multiplā skleroze.

Saules iedarbība ir svarīga, lai novērstu D vitamīna trūkumu, jo tikai aptuveni 20% no šī vitamīna ikdienas vajadzībām tiek nodrošināti ar uzturu. Pieaugušajiem un bērniem ar gaišu ādu šī vitamīna ražošanai katru dienu ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības, bet melnajiem - apmēram 1 stunda saules. Uzziniet vairāk informācijas par to, kā droši sauļoties, lai iegūtu D vitamīnu.