4 vienkāršas receptes, lai izvairītos no krampjiem

Pārtikas produkti, piemēram, banāni, auzas un kokosriekstu ūdens, jo tie ir bagāti ar barības vielām, piemēram, magniju un kāliju, ir lieliskas iespējas iekļaut ēdienkartē un izvairīties no nakts muskuļu krampjiem vai krampjiem, kas saistīti ar fiziskām aktivitātēm..

Krampji rodas, ja notiek nejauša divu vai muskuļu kontrakcija, kas izraisa sāpes un nespēju pārvietot skarto ķermeņa reģionu, un parasti tas ir saistīts ar ūdens vai barības vielu, piemēram, magnija, kālija, kalcija un nātrija, trūkumu organismā.. 

Šeit ir 4 receptes, kā izvairīties no šīs problēmas.

1. Zemeņu un kastaņu sula

Zemenēs ir daudz kālija, fosfora un C vitamīna, savukārt kastaņos ir daudz B vitamīnu un magnija, kas palīdz dot vairāk enerģijas labai muskuļu kontrakcijai un krampju novēršanai. Lai pabeigtu recepti, kokosriekstu ūdeni izmanto kā dabisku izotonisku.

Sastāvs:

• 1 tase zemeņu tējas
• 150 ml kokosriekstu ūdens
• 1 ēdamkarote indijas

Pagatavošana: Sakuļ visas blenderī esošās sastāvdaļas un izdzer saldējumu.

2. Biešu un ābolu sula

Bietes un āboli ir lieliski magnija un kālija avoti, kas ir būtiskas barības vielas labai muskuļu kontrakcijai. Turklāt ingveram piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, saglabājot labu skābekļa un barības vielu piegādi muskuļiem.

Sastāvs:

• 1 sekla ēdamkarote ingvera
• 1 ābols
• 1 biete
• 100 ml ūdens

Pagatavošana: Sakuļ visas blenderī esošās sastāvdaļas un dzer bez saldināšanas.

3. Medus ūdens un ābolu sidra etiķis

Medus un ābolu sidra etiķis palīdz sārmināt asinis un novērš pH izmaiņas, saglabājot asins homeostāzi un labu muskuļu uzturu.

Sastāvs:

• 1 ēdamkarote bišu medus
• 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
• 200 ml karsta ūdens

Pagatavošana: Karstā atšķaidiet medu un etiķi un dzeriet to pamostoties vai pirms gulētiešanas.

4. Banānu kokteilis un zemesriekstu sviests

Banāns ir bagāts ar kāliju un slavens ar krampju novēršanu, savukārt zemesrieksti ir bagāti ar magniju, nātriju un kāliju, kas ir svarīgas barības vielas muskuļu kontrakcijai..

Sastāvs:

• 1 banāns
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
• 150 ml piena vai dārzeņu dzēriena

Pagatavošana: Sakuļ visas blenderī esošās sastāvdaļas un dzer bez saldināšanas.

Skatiet citus pārtikas produktus, kas palīdz apkarot un novērst krampjus:

Ko ēst, lai izbeigtu krampjus