4 vienkāršas receptes, lai izvairītos no izciļņiem

Pārtikas produkti, piemēram, banāni, avena un kokosriekstu ūdens, jo tie ir bagāti ar barības vielām, piemēram, magniju un kāliju, ir lieliskas iespējas iekļaut uzturā, lai izvairītos no nakts muskuļu izciļņiem vai izciļņiem, kas saistīti ar fizisko aktivitāšu praksi.. 

Calambres rodas, ja notiek netīša muskuļu kontrakcija, kas izraisa sāpes un nespēju pārvietot skarto ķermeņa reģionu, un parasti ūdens vai ķermeņa barības vielu dēļ, piemēram, magnija, kālija, kalcija un nātrija dēļ. 

Lai izvairītos no šīs problēmas, skatiet 4 rindiņas: 

1. Fresa y marañón jūgs

Griezējs ir bagāts ar kāliju, fosforu un C vitamīnu, kaut arī to sauc arī par vienkāršo, tas ir bagāts ar B vitamīniem un magniju, kas dod vairāk enerģijas labai muskuļu saraušanai un kalambūru novēršanai. Lai pabeigtu recepti, kokosriekstu ūdeni izmanto kā dabisku izotonisku.

Sastāvs:

• 1 griezēju kārta;
• 150 ml kokosriekstu ūdens;
• 1 bļoda marañón / anacardo / merey.

Pagatavošanas metode

Visu sastāvdaļu licencēšana un auksta dzeršana.

2. Remolacha y manzana jūgs

Izņemšana un manzana ir lieliski magnija un kālija avoti, kas ir būtiskas barības vielas labai muskuļu kontrakcijai. Turklāt ingveram piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas nodrošina labu skābekļa un barības vielu piegādi muskuļiem..

Sastāvdaļas

• 1 sekla karote ingvera;
• 1 manzana;
• 1 stieples;
• 100 ml ūdens.

Pagatavošanas metode

Visu sastāvdaļu licencēšana un dzeršana bez saldināšanas.

3. Ūdens ar medu un etiķi no manzanas

Mans vīrs un etiķis palīdz sārmināt asinis un novērš pH izmaiņas, saglabājot asins homeostāzi un labu muskuļu uzturu.

Sastāvdaļas

• 1 bļoda miel de abeja;
• 1 bļoda manzana etiķa;
• 200 ml karsta ūdens.

Pagatavošanas metode

Etiķi un ūdeni atšķaida karstā ūdenī. Jums tas jālieto pirms pamodināšanas pirms gulētiešanas. 

4. Banānu smūtijs un manioka sviests

Banāns ir bagāts ar kāliju un ir slavens ar izciļņu novēršanu, bet ir bagāts ar magniju, nātriju un kāliju - svarīgām barības vielām muskuļu kontrakcijai..

Sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 1 bļoda manioka sviesta;
• 150 ml leche o dārzeņu dzēriena.

Pagatavošanas metode

Visu sastāvdaļu licencēšana un dzeršana bez saldināšanas.