5 Hibiscus Suchá receptes svara zaudēšanai
Šīs piecas hibiskacusá receptes ir viegli pagatavojamas, un tās ir lieliska izvēle, lai palīdzētu zaudēt svaru. Hibisks ir lielisks diurētiķis, taču tā garša lielākajai daļai cilvēku nav patīkama, tāpēc, sajaucot ar citiem augļiem, kas satur maz kaloriju, piemēram, ananāsiem, zemenēm, āboliem, pasifloras augļiem un pat kāpostiem, tas ir labs veids, kā izbaudīt visus jūsu priekšrocības.
Augļi, kurus mēs šeit iesakām, ir laipni gaidīti diētā, lai zaudētu svaru, jo tie ir bagāti ar ūdeni un zemu kaloriju un tauku daudzumu.
1. Šāds hibisks ar pasifloru
Šī recepte ir bagāta ar C vitamīnu un joprojām palīdz nomierināt trauksmi, kas dažreiz ir viena no lielajām grūtībām uzturēt uzturu.
Sastāvs:
- 2 hibiska tējas maisiņš
- 1 glāze verdoša ūdens
- 3 kaislību augļu mīkstums
Pagatavošana:
Pagatavojiet tēju ar paciņām un verdošu ūdeni un ļaujiet tai atdzist, pēc tam vienkārši pārsitiet šo tēju ar pasifloru mīkstumu blenderī. Celma un saldina ar medu vai steviju.
Nav ieteicams lietot pulverveida sulas vai pasifloru koncentrātus, jo tie satur vielas, kas kavē svara zaudēšanu. Nav arī ieteicams likt cukuru, pat ne brūnu.
2. Hibisks ar ābolu
Šī recepte ir lieliski piemērota, lai uzkodas pēcpusdienā vai vakariņās, pēc vakariņām.
Sastāvs:
- 100 ml auksta hibiska tējas
- 100 ml organiskās ābolu sulas vai 3 nomizoti āboli
Pagatavošana:
Ja izvēlaties organisko ābolu sulu, kuru varat atrast veselīgas pārtikas veikalos, vienkārši sajauciet to ar hibiska tēju un dzeriet to nākamo. Ja izvēlējāties ābolus, vienkārši sagrieziet tos šķēlēs un saputojiet blenderī ar hibiska tēju un saldiniet ar medu vai steviju.
3. Hibisks ar ananāsiem
Šī recepte hibiskam, piemēram, ar ananāsiem, ir bagāta ar C vitamīnu, tajā ir tikai 86 kalorijas, un to ir ļoti vienkārši pagatavot, un to var lietot brokastīs vai rīta vidū vai pēcpusdienā..
Sastāvdaļas
- 1 hibiska tējas maisiņš
- 1 litrs ūdens
- 75 g ananāsu
Pagatavošanas metode
Sāciet ar tējas pagatavošanu, ievietojot paciņu karstā ūdenī. Nosedz un ļauj nostāvēties 10 minūtes. Pēc tam samaisiet ananāsus ar ūdeni un tēju blenderī un dzeriet bez piepūles. Ideāls nav saldināt, bet jūs varat izmantot arī dabisko saldinātāju stevia.
4. Šāds hibisks ar zemeņu
Šis maisījums ir garšīgs un tajā ir maz kaloriju, ja vien tas nav saldināts.
Sastāvs:
- 1 tase hibiska tējas
- 1 glāze zemeņu sulas
Pagatavošana:
Sajauciet auksto hibiska tēju ar 300 g mazgātu un bez lapu zemenēm un visu samaisiet blenderī. Saldiniet pēc garšas ar steviju vai medu un nekavējoties ņemiet.
5. Hibisks ar kāpostiem
Šī hibiska, piemēram, kāposta, recepte ir piemērota detoksikācijai, jo kāpostā ir šķiedras, kas regulē zarnu darbību, attīra ķermeni un palīdz svara zudumā.
Sastāvdaļas
- 200 ml hibiska tējas
- Tīrā sulas puse citrona
- 1 organisko kāpostu lapas
Pagatavošanas metode
Pagatavojiet tēju, ievietojot 1 paciņu 1 glāzē verdoša ūdens, ļaujiet tai nostāvēties 5 minūtes un noņemiet paciņu. Tad vienkārši sakuliet šo tēju ar citrona sulu un kāpostu lapu blenderī. Lietojiet preparātu tūlīt pēc tam, bez sasprindzinājuma.
Šādu dzērienu vajadzētu dzert no rīta pirms brokastīm, lai atvieglotu organisma detoksikāciju. Tomēr, lai ātrāk zaudētu svaru, papildus šī dzeršanai ir nepieciešams ēst sabalansētu uzturu ar mazām kalorijām un taukiem, ko var norādīt dietologs..
Kā sākt uzturu
Ja vēlaties zaudēt svaru, pirmajam solim vajadzētu uzkāpt uz skalas, lai zināt, cik daudz jums jāzaudē. Precīzi noskaidrojiet, cik mārciņas jums vajadzētu zaudēt, ievietojot savus datus zemāk:
Tagad, kad jūs zināt, cik daudz kilogramu jums ir nepieciešams zaudēt svaru, sāciet no pārtikas izņemt visus produktus, kas satur cukuru, piemēram, saldumus, konfektes, bezalkoholiskos dzērienus un šokolādes, bet sekojiet līdzi pārtikas marķējumam, jo daudzos tā sastāvā ir cukurs, un jūs nevarat iedomāties, kā tas attiecas uz brokastu pārslām. Skatiet dažus pārtikas produktus ar augstu cukura līmeni, par kuriem jums pat nav aizdomas.
Bet, lai neliktos izsalcis un galu galā izdarītu sliktu izvēli, jums vajadzētu ēst vairāk augļu, dārzeņu, zaļumu un salātu pēc iespējas dabiskākā veidā. Nomazgā, ar mizu, kad vien iespējams, un bez mērcēm.
Tad ir pagrieziens pārtikas produktiem, kas bagāti ar taukiem, kas papildus ceptiem ēdieniem, uzkodām, cepumiem un pat dažiem augļiem, piemēram, avokado, un zivīm, piemēram, mencai un lasim. Skatiet labos piemērus pārtikas produktiem, kas ir pilni ar piesātinātiem taukiem, kas ir vissliktākais veselībai. Lai aizstātu šos pārtikas produktus, jums vajadzētu izvēlēties liesus gaļas izcirtņus un dot priekšroku visam, kas ir veselīgs. Bet ir labi pārbaudīt etiķetē, vai pirmā sastāvdaļa ir veseli milti, jo dažreiz tas tā nav.
