10 neticami melnās tējas ieguvumi veselībai
Melnā tēja uzlabo gremošanu, palīdz zaudēt svaru, kontrolē diabētu un palielina sieviešu iespēju iestāties grūtniecības laikā.
Atšķirība starp zaļo tēju un melno tēju ir lapu apstrādē, jo abi nāk no viena un tā paša auga, Camellia sinensis, tomēr zaļajā tējā lapas ir vēsākas un tiek izvadītas tikai caur karstumu, bet melnajā tējā tās tiek oksidētas un raudzētas, kas to garšu padara vēl intensīvāku un nedaudz maina to ārstnieciskās īpašības..
Galvenās melnās tējas priekšrocības ir:
1. Novērš priekšlaicīgu novecošanos
Melnā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas darbojas, lai sniegtu labumu visām šūnām, tie novērš pārmērīgu oksidāciju, ļaujot labāk uzlabot šūnu skābekli, kā rezultātā šūnas ilgāk paliek veselīgas.
2. Atvieglo gremošanu
Melnā tēja ir lieliska izvēle, ja jums ir pilns vēders, jo tā darbojas tieši uz gremošanas sistēmu, atvieglojot gremošanu un attīrot ķermeni.
3. Samazina apetīti un pasliktinās
Regulāri lietojot tasi melnās tējas, samazinās ēstgriba un vēlme ēst saldumus, kas palīdz apkarot vielmaiņas sindromu un notievēt vidukli. Melnā tēja samazina ēstgribu un paātrina metabolismu, taču tam ir svarīgi ēst arī sabalansētu uzturu, kurā ir maz tauku un cukuru un kas ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem, sēklām un zivīm. Ir svarīgi arī katru dienu praktizēt fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigāties 30 minūtes.
4. Palīdz kontrolēt diabētu
Melnajai tējai ir hipoglikēmiska iedarbība, kas ir labs palīgs diabēta vai pirmsdiabēta gadījumā, pateicoties ārstnieciskajai iedarbībai uz aizkuņģa dziedzera β šūnām.
5. Palielina grūtniecības iestāšanās iespējas
Regulāri dzerot 2 tases melnās tējas dienā, sievietēm palielinās grūtniecības iestāšanās iespējas katrā menstruālā cikla laikā. Tādējādi, kad pāris gatavojas bērna ierašanās brīdim, sievietei ieteicams regulāri lietot melno tēju.
6. Palīdz notīrīt ādu
Melnās tējas uzklāšana zem ādas ir labs veids, kā apkarot pūtītes un eļļu no ādas. Vienkārši pagatavojiet tēju un, kad tā vēl ir silta, uzklājiet to ar marli vai kokvilnu tieši uz vietas, kuru vēlaties apstrādāt. Atstājiet uz dažām minūtēm un pēc tam nomazgājiet seju.
7. Zemāks holesterīna līmenis
Melnās tējas ekstrakts veicina holesterīna metabolisma palielināšanos, iespējams, žultsskābes reabsorbcijas kavēšanas dēļ, un to var izmantot, lai novērstu metabolisma sindromu.
8. Novērš aterosklerozi un infarktu
Melnā tēja ir bagāta ar flavonoīdiem, kas ir pazīstami kā sirds un asinsvadu sistēmas aizsargi, novēršot ZBL holesterīna oksidāciju, kas ir atbildīga par ateromatozo plāksnīšu veidošanos, kas palielina trombozes risku.
9. Uztur smadzenes modrā stāvoklī
Vēl viens melnās tējas ieguvums ir smadzeņu modrības uzturēšana, jo šai tējai ir kofeīns un L-teanīns, kas uzlabo kognitīvo veiktspēju un palielina modrību, tāpēc tā ir lieliska iespēja brokastīs vai tūlīt pēc pusdienām. Tās iedarbību var pamanīt vidēji pēc 30 minūtēm pēc norīšanas.
10. Palīdz novērst vēzi
Katehīnu klātbūtnes dēļ melnā tēja palīdz arī novērst un apkarot vēzi, un tiek uzskatīts, ka tas var būt saistīts ar tā aizsargājošo iedarbību uz šūnu DNS un audzēja šūnu apoptozes ierosināšanu.
Kā pagatavot melno tēju
Lai izbaudītu visas melnās tējas priekšrocības, ir svarīgi ievērot recepti līdz vēstulei.
Sastāvdaļas
- 1 glāze verdoša ūdens
- 1 melnās tējas maisiņš vai 1 tējkarote melnās tējas
Pagatavošanas metode
Pievienojiet paciņu vai melnās tējas lapas tasi verdoša ūdens, pārklājiet un ļaujiet nostāvēties vismaz 5 minūtes. Celms un dzert siltu, saldinātu vai nē.
Bezmiega pacienti var patērēt melno tēju, ja vien to infūzē apmēram 10 minūtes, kas tās garšu padara vēl intensīvāku, bet netraucē miegu. Melnajai tējai, kas pagatavota mazāk nekā 5 minūtes, ir pretējs efekts un smadzenes paliek aktīvākas, tāpēc, ja to pagatavojat, to nevajadzētu dzert pēc plkst. 19:00..
Lai melnās tējas garša būtu maigāka, varat pievienot nedaudz silta piena vai pusi izspiesta citrona.
Kontrindikācijas
Melnā tēja nav ieteicama zīdaiņiem un bērniem līdz 12 gadu vecumam.
