Hipopresīvā vingrošana sastāv no maksimālas izelpas un pēc tam jāmēģina visu laiku “iesūkt” vēderu, atstājot bez elpošanas un saglabājot šo maksimālo kontrakciju. Šī kustība uzlabo zarnu darbību, asina jostasvietu un...
Fitness - Puslapis 16
Staigāšana ir aeroba fiziska aktivitāte, kuru var veikt ikviens neatkarīgi no personas vecuma un fiziskā stāvokļa, un tai ir vairākas veselības priekšrocības, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana, stresa un...
Lai zaudētu muguras taukus, ir svarīgi, lai tiktu veikti vingrinājumi, kas vairāk vērsta uz muskuļiem, kas atrodas augšējā un apakšējā muguras daļā, papildus vēdera muskuļiem. Tomēr, lai muguras daļa zaudētu...
Lai iegūtu labāku efektu, vingrinājumi augšstilba iekšējās daļas nostiprināšanai jāveic apakšējo ekstremitāšu treniņā, vēlams ar svariem. Šāda veida vingrinājumi palīdz stiprināt augšstilba adductor muskuļus, un tos var veikt mājās, lai...
Lai definētu vēderu, jāveic vingrinājumi, kas stiprina PAMATU, lai vēdera daļas būtu redzamākas, un papildus tam, lai samazinātu tauku daudzumu šajā reģionā, jo vēdera muskuļi ir maza muskuļu grupa un...
Funkcionālie vingrinājumi ir tie, kas vienlaikus strādā visus muskuļus, atšķirīgi no tā, kas notiek kultūrismā, kurā muskuļu grupas tiek izstrādātas izolēti. Tādējādi funkcionālie vingrinājumi uzlabo ķermeņa izpratni, motorisko koordināciju, veiklību,...
Lielisks veids, kā zaudēt svaru un stiprināt vēdera muskuļus, ir veikt Pilates vingrinājumus ar Šveices bumbiņu. Pilates tika veidotas tā, lai ķermenis atgrieztos veselīgā stāvoklī un iemācītu jaunus stājas ieradumus,...
Lai būtu stingras un noteiktas glutes, ir svarīgi tupēt, vismaz 3 reizes nedēļā, apmēram 20 minūtes, un pēc mēneša apmācības jau ir iespējams justies, ka jūsu muca ir lielāka un...
