6 pacelšanās bradājuma ieguvumi veselībai

Stand up airis ir sports, kas rodas no sērfošanas, kad ir nepieciešams stāvēt uz dēļa, ūdenī, vienlaikus izmantojot airu, lai pārvietotos.

Lai arī tas ir vieglāks un drošāks sporta veids nekā sērfošana, stand up air ir arī lielisks veids, kā strādāt ar visu ķermeni, īpaši stimulējot līdzsvaru un muskuļu attīstību, papildus nodrošinot vairākas izklaides stundas.

Tā kā tas ir salīdzinoši viegli, šo sportu var nodarboties jebkurā vecumā, atkarībā no intensitātes līmeņa. Vienkāršākais veids ir airēt uz dēļa mierīgā pludmalē vai ezerā, bet intensitāti var palielināt, ja tas tiek darīts plūstošā upē vai jūrā ar dažiem viļņiem.

1. Uzlabo līdzsvaru

Iespējams, ka šī ir spēja, kas visvairāk pietrūkst, kad sākat nodarboties ar piecelties airi, jo, lai stāvētu uz nestabila dēļa, ir ļoti svarīgi, lai tai būtu lieliska līdzsvara spēja, lai izvairītos no iekrišanas ūdenī..

Tādējādi, pieaugot sporta praksei, līdzsvars kļūst par lielu darba daļu, līdz palikšana pie dēļa vairs nav izaicinājums. Tomēr pat pēc iespējas stāvēt visa ķermeņa muskuļi turpina darboties, arvien vairāk uzlabojot līdzsvaru.

Tādējādi piecelties airis ir ne tikai lielisks sporta veids jauniešiem, bet arī lielisks vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​parasti novecošanās laikā zaudē līdzsvaru.

2. Attīsta visus muskuļus

Tas ir galvenais iemesls, kāpēc piecelties airis ir lielisks vingrinājums piemērotība, tā kā kādā brīdī tiek izmantoti gandrīz visi ķermeņa muskuļi, it īpaši pastāvīgā līdzsvara uzturēšanas darbā.

Tomēr, ne tikai strādājot ar kājām un rumpi, lai uzturētu līdzsvaru, šis sporta veids darbojas arī ar rokām un pleciem, piemēram, airējot dēli..

3. Palīdz zaudēt svaru

Bīdāmais bradājums ir vingrinājums, kas vienā stundā var sadedzināt līdz 400 kalorijām, norādot, ka tas sadedzina lieko tauku daudzumu, vienlaikus palielinot muskuļu daudzumu. Tādējādi, ja tas ir saistīts ar sabalansētu uzturu, tas var palīdzēt ātri zaudēt svaru.

Skatiet diētu, kas īpaši sagatavota tiem, kam nepieciešams ātri un veselīgi zaudēt svaru.

4. mazina locītavu sāpes

Lai arī tas var šķist sarežģīts vingrinājums, stāvēšanas airis ir diezgan vienkāršs un neizraisa spēcīgu triecienu locītavām un tāpēc neizraisa cīpslu, saišu vai locītavu iekaisumu.

Turklāt, tā kā tas palīdz zaudēt svaru un zaudēt svaru, tas arī samazina spiedienu uz locītavām, mazinot sāpes problemātiskākajās vietās, piemēram, mugurā, ceļgalos un potītēs, piemēram,.

5. Samazina stresu

Šī sporta ieguvumi nav tikai fiziski, tas ir lielisks veids, kā uzlabot garīgo veselību. Tas notiek tāpēc, ka jebkura veida vingrinājumi palīdz ķermenim atbrīvot vairāk endorphins, kas ir hormoni, kas palielina labsajūtu, laimi un relaksāciju..

No otras puses, daži pētījumi liecina, ka tas, ka droši atrodaties ūdenī, palīdz prātam atbrīvot dienas laikā uzkrāto stresu un rada miera sajūtu..

6. Uzlabo sirds veselību

Pieliekamajai bradājumam ir kardiokomponents, kas līdzīgs citiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanai, peldēšanai vai pastaigai. Tādējādi laika gaitā tiek stimulēta un uzlabota sirds un asinsvadu sistēma, samazinot tādu nopietnu problēmu kā insults vai infarkts iespējamību.

Ziniet arī slackline, vēl vienu jautru vingrinājumu, kam ir daudz ieguvumu veselībai.