6 Zaļā banāna ieguvumi veselībai

Galvenais banānu vai zaļo miltu miltu ieguvums, ieskaitot vīriešu miltu miltus, ir palīdzēt regulēt zarnu darbību, atbrīvojot slodzi, ēdot neapstrādātu ādu, vai cīņā pret caureju ēdiena gatavošanas laikā. Šī ietekme uz zarnu ir saistīta ar faktu, ka zaļie banāni satur izturīgu cieti - vielu, kuru kuņģis nesagremot un palīdz izvadīt vajadzības.

Gluži pretēji, kad zaļie banāni tiek vārīti, tie palielina šķidrumu absorbciju zarnās, samazinot caureju. Papildus visām šīm priekšrocībām zaļie augi ir ekonomiski, viegli sagremojami, viegli atrodami un ļoti praktiski patērējami..

Galvenie zaļā banāna ieguvumi ir:

1. Uzlabojiet zarnu darbību

Zaļais banāns palīdz regulēt zarnu, jo tā sastāvā esošajā ciete ir bagāta ar šķiedrvielām, tā ir atbildīga par vajadzību apjoma palielināšanu, zarnu tranzīta paātrināšanu un vajadzību novēršanu..

Tā kā ir ne tikai iespējams apkarot celmu, bet arī novērst resnās zarnas vēzi, jo diēta ar zemu šķiedrvielu daudzumu un bagātu ar taukiem palielina šāda veida vēža attīstības risku. Zināt resnās zarnas vēža simptomus.

2. Cīņa ar diabētu

Regulārs zaļo banānu patēriņš var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, pateicoties šķiedrvielu saturam, kas novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs no pārtikas, uzturot to vienmērīgu asinīs, novēršot cīņu šādā veidā diabēts.

3. Samaziniet holesterīna līmeni

Zaļais banāns spēj samazināt ZBL līmeni un paaugstināt ABL līmeni, papildus stimulējot tauku izvadīšanu.

4. Cīņa pret depresiju

Zaļā banāna ietekme uz depresiju rodas tāpēc, ka augļos ir daudz B6 vitamīna un triptofāna, kas ir būtisks balsts serotonīna, neirotransmitera, kas ir atbildīgs par bienestāra izjūtu, ražošanai. Zina citus pārtikas produktus, kas palīdz cīnīties ar depresiju.

5. Novērst sirds un asinsvadu slimības

Lai samazinātu ZBL līmeni asinīs, zaļie banāni var arī palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības. Turklāt šis auglis spēj uzlabot asinsriti.

6. Palīdzība svara zaudēšanas procesā

Arī zaļajā banānā esošās šķiedras palīdz samazināt apetīti un palielina sāta sajūtu, dodot priekšroku svara zaudēšanai. Turklāt zaļajā banānā ir maz kaloriju, un tas stimulē tauku zaudēšanu.

Kā ēst zaļo banānu

Zaļo banānu varētu izmantot, lai aizstātu papu ēdiena gatavošanas laikā, bet to var izmantot arī kā zupu, pievienojot kanēli.

Arī zaļos miltu miltus var cept kā uzkodu vai pievienot ēdienam, taču tos var cept tik daudz, cik daudz no tiem dod labumu, tāpēc tos var patērēt pat vienu reizi nedēļā..

Banānu kārbā ir divkāršs kālijs, tā ir mazāk kaloriska nekā pašos augļos, un dažās receptēs to varētu izmantot pasteļu un cupcakes pagatavošanai.

Zaļā banānu harina priekšrocības

Lielais zaļās kļavas harina ieguvums ir tas, ka tas palīdz kontrolēt diabētu, jo tajā ir šķiedras, kas palēnina cukuru uzsūkšanos, tādējādi cukura līmenis asinīs tiek kontrolēts. Turklāt harīnas šķiedras samazina arī apetīti un veicina svara zaudēšanu. Tā ir arī lieliska iespēja tiem cilvēkiem, kuri cieš no lipekļa nepanesamības, ļaujot viņiem pagatavot tādas receptes kā panna, pīrāgi vai cupcakes bez lipekļa.

Lai iegūtu zaļās kļavas harīnas priekšrocības, jums katru dienu vajadzētu uzņemt 2 bļodas zaļās kļavas harīnas. Tāpat katru dienu jāpievieno 2–2,5 litri ūdens, lai izvairītos no celma problēmām.