3 vingrinājumi pusgarās bikses pārtraukšanai
Šie 3 vingrinājumi, lai izbeigtu pūtītes, kas ir tauku uzkrāšanās gurnos, augšstilbu sānos, palīdz tonizēt šī reģiona muskuļus, cīnoties ar sagging un samazinot tauku daudzumu šajā jomā..
Turklāt šie vingrinājumi, lai apkarotu pusgarās bumbas, ļauj strādāt pie citām muskuļu grupām, piemēram, kājām, vēdera un muca, palīdzot precīzāk definētam un sagatavotam ķermenim..
Citi vingrinājumi augšstilba vai sānu pusgarās bumbas noņemšanai ir solis un velosipēds, jo tie palīdz zaudēt taukus no gūžas un augšstilba reģiona. Vēlams veikt gan soli, gan velosipēdu pirms šiem 3 lokalizētajiem vingrinājumiem:
1. vingrinājums
Sēdēšana uz nolaupītāja piespiež kājas atvērt ierīci. Atkārtojiet šo vingrinājumu 8 reizes, atpūtieties dažas sekundes un veiciet vēl 2 komplektus.
2. vingrinājums
Guļot uz sāniem, ar vienu roku atbalstiet galvu un paceliet vienu kāju, kā parādīts attēlā. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes ar katru kāju, atpūtieties dažas sekundes un veiciet vēl 2 komplektus. Lai vingrinājums iegūtu lielāku efektu, uz katras kājas varat ievietot apakšstilba spilventiņu, sākot ar 1 kg un palielinoties ar laiku.
3. vingrinājums
Apgulieties uz sāniem, atbalstiet vienu elkoni uz grīdas un paceliet visu stumbru, kā parādīts attēlā iepriekš, un turiet ķermeni labi izstieptu un stingru 3 sekundes gaisā un pēc tam nolaidieties. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes, atpūtieties dažas sekundes un veiciet vēl 2 komplektus.
Procedūras, lai apkarotu pūtītes
Daži estētiskās ārstēšanas piemēri, kas var palīdzēt novērst lieko tauku daudzumu augšstilba pusē, ir ultraskaņa, karboksiterapija, radiofrekvence, lipokavitācija, un pēdējā gadījumā var ķerties pie plastiskās ķirurģijas, piemēram, tauku atsūkšanas. Lasiet vairāk vietnē: 4 procedūras, kā zaudēt elpu.
Skatiet citus estētiskās ārstēšanas veidus tauku zaudēšanai, ko var izmantot cīņā pret pusgarumu: Vēdera zaudēšanas procedūras.
Ēdiens cīņas pūtīšu apkarošanai
Papildus šiem vingrinājumiem, lai pārtrauktu bridžas, kas jāveic 3 reizes nedēļā, ir svarīgi izvairīties no saldumu, ceptu ēdienu un rūpnieciski ražotu produktu lietošanas un dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā..
Uzziniet, kā ēst, lai uzlabotu rezultātus: Vietās, ko ēst treniņos, lai iegūtu muskuļus un zaudētu svaru.
Šeit ir citi vingrinājumi, kas var būt noderīgi:
- Mugurkaula pacelšanas vingrinājums
- 3 vingrinājumi, lai palielinātu muca mājās
