7 padomi par veselīgu iepirkšanos

Lai veiktu veselīgus pirkumus lielveikalā un ievērotu diētu, ir svarīgi ievērot padomus, piemēram, ņemt vērā iepirkumu sarakstu, dot priekšroku svaigiem produktiem un izvairīties no saldētas pārtikas pirkšanas.

Turklāt, lai izdarītu labu izvēli un mēneša beigās joprojām ietaupītu, jums jāievēro lielveikalu akcijas un jāizvairās no liela apjoma pirkšanas, lai krātu mājās produktus, jo īpaši tos, kurus nelietojat bieži vai kuri ātri sabojājas, piemēram, īpašas mērces un jogurti.

Šeit ir 7 padomi, kā izdarīt labu izvēli, iepērkoties.

1. Iepirkumu saraksts

Iepirkumu saraksta sastādīšana ir labi zināms padoms, taču tikai daži cilvēki to ievēro. Papildus izvairīšanās no aizmāršības sarakstam ir svarīgi koncentrēties uz produktiem, kuri patiešām ir nepieciešami un par kuriem tika uzskatīts, ka tiek uzturēts veselīgs uzturs.

Papildus saraksta ņemšanai jācenšas iegādāties tikai plānotos produktus, pretoties kārdinājumam izturas, pat ja tie ir pārdošanā.

Kā zaudēt svaru un ietaupīt naudu lielveikalā

2. Ēd pirms došanās ceļā

Ēšana pirms došanās uz lielveikalu palīdz izvairīties no bada izraisītiem pirkumiem, kas parasti ietekmē indivīdu izvēlēties garšīgus produktus, kas bagāti ar cukuru un taukiem.

Tādējādi ideāls ir doties iepirkties pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienas vai vakariņas, kas rada lielāku sāta sajūtu un ilgāku laiku novērš izsalkumu..

3. Izvairieties no bērnu ņemšanas

Bērni ir impulsīvi un nekontrolē viņu vēlmes, liekot vecākiem ņemt mājās neplānotus un neveselīgus produktus.

Tātad iepirkšanās bez mazajiem palīdz ietaupīt naudu un veicina arī to labāku barošanu, jo, ja lielveikalā tiktu izdarīta tikai laba izvēle, viņi arī ēst veselīgāk.

4. Izlasiet etiķeti

Lai arī sākotnēji tas šķiet sarežģīti, pārtikas marķējuma lasīšana ir vienkārša un ļauj labāk izvēlēties labāko produktu. Lai novērtētu, etiķetēs galvenokārt jāievēro tauku, cukura un nātrija daudzums, salīdzinot viena žanra produktus un izvēloties to, kurā ir vismazākais šo uzturvielu daudzums. Tālāk ir aprakstīts, kā šajā videoklipā izlasīt pārtikas produktu etiķetes:

Kā NOLASĪT MARĶĒJUMU, lai labāk ēst

5. Dodiet priekšroku svaigiem produktiem

Svaigu produktu, kas ātrāk sabojājas, piemēram, augļu, dārzeņu, balto sieru un dabīgo jogurtu, lietošana ir padoms, kas palīdz samazināt konservantu, krāsvielu un piedevu patēriņu, ko rūpniecība izmanto, lai palielinātu pārtikas produktu glabāšanas laiku un kas izraisa iekaisumu un šķidruma aizture.

Turklāt svaigiem produktiem ir lielāks vitamīnu un minerālvielu, uzturvielu daudzums, kas nepieciešams, lai uzturētu vielmaiņu aktīvu un veicinātu svara zaudēšanu. 

6. Izmēģiniet jaunus produktus

Iziešana no komforta zonas un jaunu dabīgu un veselu produktu izmēģināšana palīdz mainīt uzturu un dot uzturā vairāk barības vielu.

Mainoties ēšanas paradumiem, veselīga pārtika dabiski kļūst pievilcīga, taču, lai palīdzētu šajā procesā, ir jācenšas vismaz reizi mēnesī iegādāties jaunu veselīgu pārtiku..

7. Izvairieties no saldētiem un pārstrādātiem saldumiem

Neiegādājieties saldumus, saldētus un pārstrādātus produktus, piemēram, bekonu, desu, desu, gabaliņos sagrieztus gaļas buljonus un saldētu gatavu ēdienu, tas atvieglo diētas ievērošanu mājās.

Galvenā priekšrocība ir labāka slikta ēdamā kontrole, jo, ja mājās nav pārtikas, kas satur daudz cukura un tauku, tas kļūst vieglāk pretoties, kad mudina. Skatiet 3 padomus, kā samazināt cukura patēriņu.