Kā mazināt sāpes kājās grūtniecības laikā

Sāpes kājās ir biežas grūtniecības laikā un rodas kāju un pēdu pietūkuma dēļ, ko izraisa hormonālas izmaiņas un palielinātas grūtības pēdu venozā atgriešanās ķermeņa centrā. Bet turklāt sāpes un nogurumu pēdās var izraisīt kaulu kroplības, kas var rasties pēdu atbalstīšanas veida dēļ un svara palielināšanās šajā fāzē..

Ja pēdu sāpes ir ļoti smagas un apgrūtina staigāšanu vai ja tās ir bijušas vairāk nekā nedēļu vai laika gaitā pasliktinās, jums jādodas pie ortopēda vai fizioterapeita, lai noskaidrotu tās cēloni un sāktu atbilstošu ārstēšanu ar fizikālo terapiju , jo grūtniecības laikā no narkotikām vajadzētu izvairīties.

Galvenie cēloņi

Biežākie pēdu sāpju cēloņi grūtniecības laikā ir:

1. Pietūkums kāju un pēdu grūtniecības dēļ. Skatiet 10 padomus, kā izvairīties no pietūkušām pēdām grūtniecības laikā;
2. Tiešs streiks kas var notikt, paceļoties pāri kaut kam;
3. Nepiemērotu apavu lietošana, ar ļoti augstiem papēžiem vai neērtu zoli;
4. Pēdas forma, ar plakanu pēdu vai ļoti augstu pēdas izliekumu;
5. Plaisas pēdās un varžacīs kas norāda uz neērtu apavu nēsāšanu vai pat to, ka staigāšanas veids nav vispareizākais;
6. Papēža spur, ka tas faktiski ir kaulu kalluss, kas parasti veidojas papēdī, izraisot intensīvas sāpes, pakāpjoties, plantāra fascijas iekaisuma dēļ;
7. Bunjons, kas rodas pēc tam, kad gadiem ilgi bieži valkā augstpapēžu kurpes ar smailu purngalu, kas noved pie pēdu kroplības.

Noskatieties šo video un redziet, kādus vingrinājumus varat veikt, lai ārstētu buljonu:

BUNNY VADĪTĀJI (un KĀ TAD NEKAD NAV!)

Lai pilnībā novērstu pēdu sāpes, ir nepieciešams ievērot īpašu ārstēšanu un novērst sāpju cēloni. Brauciens pie podiatra, ortopēda vai fizioterapeita ir būtisks, lai varētu precīzi noteikt un ārstēt pēdu sāpes.

Kā efektīvi cīnīties ar sāpēm kājās

Dažas terapeitiskās iespējas ietver zolīšu un atbilstošu apavu izmantošanu ar zoli līdz 5 cm augstiem, izgatavotiem no gumijas un anabela formātā. Jāizvairās no “plakanām sandalēm” un čības, kā arī no čības bez papēžiem, jo ​​tās ir arī neērti. 

Ja pēdu sāpes ir vieglas un rodas pēc garas darba dienas, daži mājās gatavoti paņēmieni, piemēram, pēdu mērcēšana siltā ūdenī un maiga masāža ar saldo mandeļu eļļu, var mazināt simptomus..

Piemēram, nedaudz paceļot kājas uz dīvāna rokas vai pie sienas, tas var palīdzēt atdalīt pēdas un kājas, atvieglojot simptomus. Skatiet arī to, kā veikt relaksējošu pēdu masāžu.

Pieradums valkāt neērti apavus katru dienu var saasināt situāciju, piemēram, izraisot ortopēdiskas slimības, piemēram, buljonus, spurs un artrītu pirkstos. Tāpēc ideāls ir valkāt ērtus apavus katru dienu, atstājot tos, kas var radīt lielāku diskomfortu, tikai īpašiem gadījumiem. Tas nodrošina jūsu kāju integritāti un veselību.