Kā mazināt kakla sāpes

Lai mazinātu sāpes kaklā, varat uz kakla uzlikt silta ūdens kompresi un iemasēt vietā, izmantojot pretsāpju un pretiekaisuma ziedes. Tomēr, ja sāpes neizzūd vai ir ļoti intensīvas, ieteicams vērsties pie ārsta, lai varētu veikt testus un sākt piemērotāko ārstēšanu..

Kakla sāpes var rasties dažādu ikdienas situāciju dēļ, piemēram, sliktas stājas, pārmērīga stresa vai noguruma dēļ, taču tās var liecināt arī par nopietnākām problēmām, piemēram, trūces diskiem, osteomielītu vai infekcijām, kas tām ir nozīmīgas. gadījumos pievērš uzmanību citu simptomu parādīšanos un dodieties pie ārsta, lai noteiktu diagnozi un sāktu ārstēšanu. Zināt citus kakla sāpju cēloņus.

Daži padomi kakla sāpju mazināšanai ir:

1. Uz kakla ielieciet silta ūdens kompresi

Ievietojot vietnē silta ūdens kompresi, palielinās vietējā asinsriti, atslābinot kakla muskuļus un mazinot sāpes. Lai to izdarītu, vienkārši mitru dvieli, ielieciet to plastikāta maisiņā ar rāvējslēdzēju un apmēram 3 minūtes novietojiet mikroviļņu krāsnī. Pēc tam aizveriet plastmasas maisiņu un aptiniet ar sausu dvieli un apmēram 20 minūtes uzklājiet uz sāpīgās vietas, uzmanot, lai sevi neapdedzinātu..

Lai vēl vairāk mazinātu sāpes, ūdenī var ievietot pretsāpju ēteriskās eļļas, piemēram, krustnagliņu eļļu, lavandas vai piparmētru eļļu vai dvieli, kas nonāk saskarē ar ādu..

2. Masējiet kaklu

Masāžu var veikt arī, lai mazinātu sāpes kaklā, panākot labāku efektu, ja to veic pēc komprese. Ideālā gadījumā masāža būtu jāveic ar pretsāpju un pretiekaisuma ziedēm, piemēram, piemēram, Voltaren, Calminex vai Massageol, jo tās palīdz mazināt iekaisumu un sāpes, kā arī ir īpaši paredzētas cīņai ar tortikolu..

Lai veiktu masāžu, vienkārši samitriniet pirkstus ar mitrinātāju vai eļļu un piespiediet pirkstu galus pret sāpīgajām vietām, veicot apļveida kustības 2 minūtes, lai veicinātu ziedes uzsūkšanos un muskuļu relaksāciju..

3. Pretsāpju vai muskuļu relaksanta lietošana

Kad sāpes ir ļoti intensīvas, viena no iespējām ir lietot pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes un diskomfortu, piemēram, Paracetamols vai Ibuprofēns. Turklāt Coltrax var izmantot arī kakla sāpju mazināšanai, jo tas ir muskuļu relaksants, kas palīdz samazināt kakla muskuļu sasprindzinājumu. Ir svarīgi, lai šie līdzekļi tiktu izmantoti ārsta vadībā.

4. Izstiepiet kaklu

Kakla izstiepšana arī palīdz mazināt spriedzi kakla muskuļos. Stiepšanās vingrinājumus var veikt katru dienu, lai palielinātu izturību un muskuļu izturību, novēršot sāpju atkārtošanos, pat ja tas notiek nopietnāku apstākļu dēļ, piemēram, piemēram, artrīta un herniated disku dēļ..

Iepazīstieties ar dažiem vingrinājumu piemēriem kakla izstiepšanai zemāk esošajā videoklipā:

Stiepšanās katru dienu

Kad jādodas pie ārsta

Ir svarīgi doties uz slimnīcu vai apmeklēt ārstu, ja kakla sāpes neizzūd 3 dienu laikā, ja tās ir ļoti smagas vai ja ir citi simptomi, piemēram, drudzis, vemšana vai reibonis, jo šie simptomi var liecināt par tādām slimībām kā meningīts vai migrēna , piemēram.

Kā ātrāk atbrīvot kakla sāpes

Lai ātrāk samazinātu kakla sāpes, ieteicams:

• Gulēt ar zemu, stingru spilvenu;
• Izvairieties no braukšanas, kamēr kakla sāpes nav pagājušas;
• Izvairieties gulēt uz vēdera, jo šī pozīcija palielina spiedienu kakla rajonā;
• Izvairieties atbildēt uz tālruni starp ausi un plecu;
• Izvairieties sēdēt pārāk ilgi pie datora.

Ir svarīgi arī uzturēt pareizu stāju, lai izvairītos no kakla muskuļu sasprindzināšanas un tādējādi mazinātu sāpes un iekaisumu. Skatiet dažus vingrinājumus, lai uzlabotu stāju.