Kā mazināt diskomfortu vēlīnā grūtniecības laikā

Diskomforts grūtniecības beigās, piemēram, grēmas, pietūkums, bezmiegs un krampji rodas grūtniecībai raksturīgo hormonālo izmaiņu un paaugstināta mazuļa spiediena dēļ, kas var radīt lielu diskomfortu un savārgumu grūtniecei.

Kā mazināt grēmas grūtniecības laikā

Lai mazinātu grēmas grūtniecības laikā, ir svarīgi, lai grūtniece negulētu uzreiz pēc ēšanas, vienlaikus ēst mazus daudzumus, gultas galvu novietot augstāk un izvairīties no tādu pārtikas produktu lietošanas, kas izraisa grēmas. Uzziniet, kas ir šie pārtikas produkti: pārtika, lai novērstu grēmas.

Grēmas grūtniecības laikā rodas hormonālo izmaiņu un mazuļa augšanas dēļ vēderā, kas izraisa kuņģa skābju nokļūšanu barības vadā, izraisot grēmas.

Kā mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā

Grūtniecības muguras sāpju mazināšanai lieliski padomi ir izmantot grūtnieces stiprinājumu un mugurpusē uzklāt karstu kompresi. Turklāt grūtniecei vajadzētu izvairīties no centieniem, bet absolūtā atpūta nav norādīta. Sāpes mugurā grūtniecības laikā ir ļoti izplatītas, un tās rodas īpaši grūtniecības beigās mazuļa svara dēļ. Skatiet citus padomus par to, kā jūs varat labāk justies šajā video:

SĀKUMA SĀKUMA SĀKUMS Grūtniecības laikā - ko darīt

Kā mazināt pietūkumu grūtniecības laikā

Lai atvieglotu pietūkumu grūtniecības laikā, grūtniecei ar solu vai spilveniem jānovieto kājas augstāk par ķermeni, sēžot vai guļus stāvoklī, nenēsājot cieši apavus, ilgstoši nestāvējot un regulāri vingrojot. pastaigas vai peldēšana.

Pietūkums grūtniecības laikā, lai arī tas var parādīties grūtniecības sākumā vai vidū, grūtniecības beigās pasliktinās, jo ķermenis saglabā vairāk ūdens un notiek galvenokārt potītēs, rokās un kājās.

Kā mazināt varikozas vēnas grūtniecības laikā

Lai mazinātu sāpes varikozās vēnās grūtniecības laikā, dienas laikā valkājot kompresijas elastīgās zeķes, uzliekot karstu ūdeni un pēc tam aukstu ūdeni uz kājām vai uzliekot ledus maisu uz kājām, ir lieliski padomi, kā palīdzēt vēnām sarauties un samazināt sāpes.

Varikozas vēnas grūtniecības laikā rodas sakarā ar hormonālām izmaiņām, kas izraisa vēnu atslābināšanos, kā arī dzemdes palielināšanās, kas apgrūtina vena cava pacelšanos sirdī..

Kā mazināt bezmiegu grūtniecības laikā

Lai mazinātu bezmiegu grūtniecības laikā, grūtniecei jāizveido miega režīms, var dzert kumelīšu tēju (matricaria recutita) Kas nomierina pirms gulētiešanas, jums vajadzētu izvairīties no gulēšanas dienas laikā vai arī uz spilvena varat ievietot 5 pilienus lavandas, lai palīdzētu pamiegt. Bezmiegs grūtniecības laikā ir biežāks grūtniecības trešajā trimestrī un rodas grūtniecībai raksturīgo hormonālo izmaiņu dēļ.

Uzmanību: grūtniecības laikā romiešu kumelīšu tēju nedrīkst lietot (Chamaemelum nobile) nedrīkst lietot grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt dzemdes kontrakciju. 

Kā mazināt krampjus grūtniecības laikā

Lai mazinātu krampjus kājās, grūtniecei tas jāizstiepj, velkot papēdi uz leju un kāju pirkstus uz augšu. Turklāt, lai izvairītos no krampjiem, ir svarīgi dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā un palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar magniju..

Krampji grūtniecības laikā biežāk rodas kājās un pēdās.

Kā mazināt elpas trūkumu grūtniecības laikā

Lai mazinātu elpas trūkumu grūtniecības laikā, grūtniecei jāpārtrauc darīt to, ko viņa dara, apsēsties, mēģināt atpūsties un dziļi un regulāri elpot. Ir arī svarīgi izvairīties no centieniem un izvairīties no stresa situācijām.

Elpas trūkumu grūtniecības laikā var izraisīt astma vai bronhīts, tomēr no 7. grūtniecības mēneša līdz aptuveni 36 grūtniecības nedēļām to var izraisīt vēnu un dzemdes paplašināšanās, kas sāk nospiest plaušas, izraisot elpas trūkums.

Šis diskomforts, kaut arī tie ir biežāk sastopami grūtniecības beigās, var parādīties arī grūtniecības sākumā vai vidū. Skatiet, kādi tie ir un kā mazināt diskomfortu grūtniecības sākumā.