Ko ēst, lai nezaudētu vēderu

Lai zaudētu vēderu, ir svarīgi ēst pārtikas produktus, kas palīdz sadedzināt taukus, piemēram, ingveru, un cīnīties ar aizcietējumiem, piemēram, flaxseed.

Papildus tam, lai ievērotu zemu kaloriju diētu, bagātu ar šķiedrvielām un pārtiku, kas izraisa gāzi, ir svarīgi veikt īpašus fiziskus vingrinājumus, lai sadedzinātu vēdera taukus..

Lai uzzinātu vairāk par vēdera vingrinājumiem, skatiet: 3 vienkāršus vingrinājumus, kas jāveic mājās un zaudēt vēderu.

Pārtika, lai zaudētu vēderu

Pārtika ar vēdera izkrišanu palīdz paātrināt vielmaiņu, sadedzināt taukus, samazināt šķidruma aizturi un vēdera pietūkumu, kā arī kontrolēt zarnu darbību, samazinot aizcietējumus. Daži no šiem pārtikas produktiem ir:

• Ingvers, kanēlis, sarkanie pipari;
• Kafija, zaļā tēja;
• Baklažāni;
• Sezama, ananāsi, ķirbji, selerijas, tomāti;
• Linu sēklas, auzas.

Papildus tam, ka katrā ēdienreizē jāēd kāds no šiem ēdieniem, augļus vai dārzeņus ir nepieciešams ēst 5 reizes dienā, jo tiem ir šķiedrvielas, kas papildus zarnu regulēšanai samazina arī badu.

Ko neēst, lai nezaudētu vēderu

Pārtika, ko nevar ēst, ja vēlaties zaudēt vēderu, ir taukaini un cukuroti ēdieni, piemēram, desas, cepti ēdieni, saldumi vai kūkas, piemēram.

Papildus šiem pārtikas produktiem ir jāizvairās arī no alkoholiskajiem dzērieniem un bezalkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​alkoholā ir daudz kaloriju, un cukurs veicina tauku uzkrāšanos.

Lai uzzinātu vairāk par diētu zaudēt vēderu, skatiet: Diēta zaudēt vēderu.