Ko ēst, lai kļūtu gudrāks
Lai iegūtu gudrāku, jūsu uzturā regulāri jāiekļauj pārtikas produkti, piemēram, lasis, citrusaugļi vai ķirbju sēklas, jo tiem ir barības vielas, kas uzlabo smadzeņu spējas, piemēram, atmiņu un koncentrēšanos, atvieglojot mācību procesu. Turklāt izvairīšanās no pārāk daudz tauku un cukuru ēšanas palīdz uzturēt un uzlabot smadzeņu funkcijas, jo tie samazina oksidāciju un nodilumu visām ķermeņa šūnām, ieskaitot neironus..
Tāpēc ir svarīgi zināt, ko ēst, lai kļūtu gudrāks, jo īpaši tiem, kuri piedzīvo lielu garīgo nodilumu, piemēram, vidusskolas vai koledžas iestāšanās eksāmenu laikā, piemēram, stresa dēļ vai daudz darba..
Noskatieties šo video un uzziniet, ko un kā jūs varat ēst, lai nokārtotu iestājeksāmenu vai publiskā konkursā.
KO ēst, lai izturētu testu
60 tūkstoši skatījumu
4,3K reģistrēšanās Pārtika, lai iegūtu gudrāku
Pārtika, lai kļūtu gudrāka, var būt šāda:
- Lasis, sardīnes, tuncis, linu sēklas, rieksti - jo tie ir bagāti ar omega 3, kas uzlabo smadzeņu darbību un darbību informācijas reģistrēšanai.
- Zemeņu, ķiršu, aveņu, ķiršu, granātābolu, jāņogu - kam ir flavonoīdi, kas veicina asinsriti un saziņu starp smadzeņu šūnām.
- Ķirbju sēklas, mandeles, lazdu rieksti - ir lieliski magnija avoti, kas palielina mācīšanos un atmiņu.
- Apelsīns, citrons, bietes, tomāts - ir antioksidanti, lai aizsargātu smadzeņu šūnas, atvieglojot visu smadzeņu spēju darbību.
- Kafija, kola, Guarana - kas stimulē dzērienus centrālajai nervu sistēmai, atstājot smadzenes modrākus un atvieglojot koncentrēšanos un informācijas uztveršanu.
Lai iegūtu gudrāku, katrā ēdienreizē jāēd viens no šiem ēdieniem, piemēram, zemeņu sula brokastīs, lasis pusdienās, biešu sula pēcpusdienā un salāti ar sēklām un žāvētiem augļiem vakariņās, piemēram.
Pēc 3 mēnešiem, bagātinot pārtiku ar šiem ēdieniem, vingrinot smadzenes ar vārdu spēlēm vai lasot lasījumus, kā arī praktizējot fiziskas aktivitātes, piemēram, ejot vai skrienot, lai uzlabotu asins piegādi un skābekļa un barības vielu nonākšanu smadzenēs un uzlabotu atmiņu, tas ir iespējams palielināt smadzeņu kapacitāti jebkurā vecumā.
