HCG diēta - zināt, kas tas ir, un izlemiet, vai jūs to varat izdarīt labi

HCG diētas pamatā ir ļoti zemu kaloriju ēdienkarte un cilvēka horiona gonadotropīna hormona (HCG), kas ir hormons, ko grūtniecības laikā dabiski ražo placenta, ikdienas lietošana. Šajā diētā hormona lietošana palīdzētu mazināt izsalkumu un stimulētu tauku sadedzināšanu, neveicinot muskuļu masas samazināšanos..

Tomēr pētījumi par HCG diētu ir parādījuši, ka šis hormons neietekmē apetīti un nestimulē tauku sadedzināšanu, un svara zudums, kas rodas šīs diētas laikā, ir saistīts tikai ar zemu kaloriju patēriņu..

HCG diēta var izraisīt arī nopietnus veselības apdraudējumus, īpaši saistībā ar HCG lietošanu un kaloriju ierobežošanu, piemēram:

1. Tromboze: kas ir asins recekļu veidošanās, kas aizsērē asinsvadus, izraisot tādas komplikācijas kā insults un plaušu trombembolija, kas var izraisīt nāvi;
2. Neauglība: sakarā ar izmaiņām hormonu ražošanā, kas saistīti ar reprodukciju;
3. Muskuļu vājums un zudums: sakarā ar ļoti mazu pārtikas un uzturvielu patēriņu, kas var izraisīt hipoglikēmiju, ģīboni un komu.

Turklāt šī diēta veicina arī akordeona efektu, jo, protams, lielais ēdiena ierobežojums palielina vēlmi ēst saldumus un rūpnieciski ražotus produktus tūlīt pēc svara uzturēšanas fāzes. Vēl viena problēma ir tā, ka tā nemāca veselīgu uzturu, liekot indivīdam iziet svara pieauguma un zaudēšanas ciklus.

Kā darbojas šī svara zaudēšanas diēta 

HCG diēta ir sadalīta 4 galvenajos posmos:

1. fāze: sākums

Šī fāze ilgst 48 stundas, un pēc ārsta uzraudzības ir nepieciešams lietot hormonu 1x / dienā, taču nav nepieciešams uzsākt diētu. Patiesībā uzturam vajadzētu būt bagātam ar pārtiku un kalorijām, un tas sastāv galvenokārt no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, piemēram, avokado, riekstiem, gaļu, olīveļļu, picu un ceptiem ēdieniem..

Šīs fāzes mērķis ir parādīt ķermenim, ka jau ir pietiekami daudz tauku, un ka tas var sākt tauku sadedzināšanas un svara zaudēšanas procesu..

2. fāze: svara zaudēšana

Šajā posmā tiek saglabāta HCG lietošana, bet uzturā jāierobežo līdz 500 kcal dienā. Tas nozīmē tikai ļoti mazas un vieglas maltītes visas dienas garumā, kas galvenokārt sastāv no tējām, dārzeņiem, augļiem un nelielām gaļas un olu porcijām.

Svara zaudēšanas fāzei vajadzētu ilgt ne vairāk kā 40 dienas, un to var iepriekš apturēt, ja svara zaudēšana sasniedz vēlamo līmeni. Turklāt ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, lai palīdzētu izvadīt toksīnus no ķermeņa un apkarotu šķidruma aizturi. Kopumā sievietes mēnesī zaudē no 8 līdz 10 kg.

3. fāze: svara stabilizācija

Sasniedzot vēlamo svaru vai pabeidzot 40 dienu diētu, pārtrauciet hormona HCG lietošanu un turpiniet 500 kcal diētu vēl 2 dienas.

Šī fāze kalpo hormona izvadīšanai no ķermeņa un zaudētā svara stabilizēšanai, stimulējot ķermeni atgriezties normālā vielmaiņā.

4. fāze: svara uzturēšana

Šo posmu raksturo atgriešanās pie normāla un daudzveidīga uztura, cenšoties atrast līdzsvaru, lai nerastos jauns svara pieaugums. Šajā nolūkā ēdiens atkal jāiekļauj, un ēdienreižu daudzums jāpalielina pakāpeniski, vienmēr ievērojot līdzsvara izmaiņas..

Procesa atvieglošanai vajadzētu dot priekšroku veseliem ēdieniem, kas bagāti ar olbaltumvielām un labiem taukiem, izvairoties no saldumiem, ceptiem makaroniem, bezalkoholiskajiem dzērieniem, baltmaizes un rafinētiem kviešu miltiem. Uzturā galvenokārt vajadzētu būt tādiem pārtikas produktiem kā dārzeņi, augļi, liesa gaļa, sieri, rieksti, avokado, kokosrieksti, olīveļļa un zemesrieksti. Pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem, piemēram, saldie kartupeļi, angļu kartupeļi, manioka un pilngraudu maize, jāievieš pakāpeniski un mazos daudzumos.

HCG diētas izvēlne

Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes piemērs no uztura 2. fāzes, kurā dienā vajadzētu patērēt 500 kcal.

Svarīgi atcerēties, ka ēdienu gatavošanai nav atļauts izmantot eļļas un ka izdalītie šķidrumi ir tikai ūdens, kafija, tējas un nesaldināta citronu sula.

Diētas trūkumi un kontrindikācijas

HCG diētas trūkums ir lielais kaloriju ierobežojums, kas ierobežo arī vitamīnu un minerālvielu patēriņu, kas var izraisīt tādas problēmas kā matu izkrišana, vāji nagi, vispārējs vājums, letarģija un savārgums. Turklāt hormona lietošana ir dārga un var izraisīt metabolisma izmaiņas un palielināt komplikāciju risku, īpaši, ja tas netiek veikts ar medicīnisko uzraudzību.

Turklāt, tā kā šī diēta ir ļoti ierobežota ar kalorijām, to nevajadzētu darīt cilvēkiem ar jebkāda veida slimībām, īpaši bez medicīniskas uzraudzības, ieskaitot tādas slimības kā diabēts, hipertensija, anēmija un depresija..

Kā zaudēt svaru ar veselību

Lai zaudētu svaru veselībai, jums jāsaglabā sabalansēts uzturs, kas sastāv galvenokārt no dabīgiem un veseliem pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, sieriem, olām, augļiem, dārzeņiem, brūniem rīsiem, brūnās maizes, riekstiem, zemesriekstiem, sēklām un olīveļļas..

Turklāt ir svarīgi samazināt apstrādātu pārtikas produktu, kas bagāti ar mākslīgiem taukiem, piemēram, desu, desu, boloņas un margarīna, patēriņu, pārtiku, kas bagāta ar cukuru, piemēram, gatavas sulas, saldumus, cepumus un bezalkoholiskos dzērienus, kā arī pārtiku, kas bagāta ar sāli, piemēram, kubiņos sagrieztas garšvielas. , gatavas zupas un saldēts saldēts ēdiens. Skatīt veselīgu svara zaudēšanas izvēlni.