Diētas vai vieglo produktu patērēšana var padarīt jūs taukus

Ēdiens viegls un diēta tos plaši izmanto diētās, lai zaudētu svaru, jo tajos ir mazāk cukura, tauku, kaloriju vai sāls. Tomēr tā ne vienmēr ir labākā izvēle, jo, lai patērētājam garša būtu patīkama, nozare bieži kompensē cukura samazināšanu ar taukiem, piemēram, padarot ēdienu vēl kaloriskāku nekā tā “parastā” versija..

Turklāt produktu ikdienas patēriņš diēta vai viegls 3 reizes palielina cilvēka risku saslimt ar deģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību, vai insults. Tāpēc ir svarīgi izlasīt etiķeti un salīdzināt abas versijas, lai uzzinātu, kura barības viela tika izņemta no produkta, un lai saprastu, kuri pārtikas produkti viegls tos nevar patērēt pēc vēlēšanās, jo papildus vairāk kaloriju tie ir arī toksīni, un tāpēc liek svara. Skatiet padomus, kā lasīt pārtikas produktu etiķetes, lai izdarītu labāku izvēli.

Kad patērēt pārtiku diēta vai viegls

Produkti diēta ir norādītas tikai diabēta slimniekiem un viegls ir indicēts tiem, kam ir tauki aknās vai kuri veic svara zaudēšanas režīmu. Tāpēc tiem, kas neatrodas nevienā no šiem gadījumiem, nevajadzētu patērēt produktus diēta, ne viegls, jūsu ikdienā.

Bet pat tad, kad jums patiešām ir nepieciešams patērēt kādu produktu diēta vai viegls šī versija jāsalīdzina ar “parasto”, jo tauku vai nātrija daudzums ir daudzkārt lielāks, un tas ietekmē arī veselību.

Šajā attēlā parādīts ēdiena piemērs diēta kas rada vairāk tauku nekā parasta pārtika, kas būtu kaitīgi cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai kuriem ir augsts holesterīna līmenis, piemēram.

Šajā piemērā var redzēt, ka par tādu pašu šokolādes daudzumu ir arī versija diēta tajā ir vairāk tauku un nātrija nekā parastajā versijā, kas ir kaitīgs veselībai un neveicina svara zudumu. Skatiet atbildes uz 10 citiem mītiem un patiesībām par svara zaudēšanas diētām.

Starpība starp diēta un viegls

Atšķirība starp diēta un viegls ir uzturvielu daudzumā, kas tika noņemts no produkta. Kamēr ēdiens diēta pārtikas produktos ir nulle vai tikai ļoti mazs uzturvielu daudzums viegls ir tikai šīs barības vielas samazinājums, kam jābūt vismaz 25%.

Piemēram, 200 ml parastā soda ir apmēram 20 g cukura, bet soda viegls var būt līdz 16 g cukura, savukārt versijā diēta ir 0g cukura. Tomēr citos pārtikas produktos šī samazināšana var notikt gan attiecībā uz cukuru, gan citām barības vielām, piemēram, piesātinātiem taukiem, holesterīnu, olbaltumvielām un sāli, un ne vienmēr samazinātā barības viela palīdz svara zaudēšanas procesā..

Noskatieties nākamo videoklipu un uzziniet vairāk par atšķirībām diēta un viegls, un kad katru lietot?

Kā zaudēt svaru bez ēšanas diēta un viegls

Zaudēt svaru, neēdot produktus diēta un viegls vajadzētu dot priekšroku veseliem produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrām un vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami ķermeņa pareizai darbībai. Dienā ir nepieciešams patērēt vismaz 3 augļus, vēlams ar mizu, ēst salātus ar galvenajām maltītēm un izvairīties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar cukuru un taukiem, piemēram, kūkām, saldētiem saldētiem ēdieniem un ceptiem ēdieniem.

Papildus pārtikai fiziskās aktivitātes jāveic vismaz 3 reizes nedēļā, jo vingrinājumi palielina vielmaiņu, uzlabo asinsriti un palīdz pareizai zarnu darbībai, paātrinot svara zudumu un uzlabojot ķermeņa veselību..

Ja jūs vienmēr domājat par ēdienu, zināt, vai jums ir resns prāts un kā rīkoties, lai ārstētu.

Kā zināt, vai ēdiens diēta vai viegls tas tiešām ir labi

Ziniet, kā lasīt pārtikas produktu etiķetes, un uzziniet, vai diēta vai viegls ir labākais risinājums šajā videoklipā:

Kā NOLASĪT MARĶĒJUMU, lai labāk ēst