Diurētiska ēdienkarte, lai zaudētu svaru 3 dienu laikā

Diurētisko diētu izvēlnes pamatā ir pārtikas produkti, kas ātri cīnās ar šķidruma aizturi un detoksicē ķermeni, dažās dienās veicinot pietūkumu un liekā svara uzlabošanos..

Šo ēdienkarti var izmantot īpaši pēc pārspīlēšanas uzturā, ar lielu daudzumu cukura, miltiem un taukiem bagātu pārtikas produktu, kā arī pēc pārmērīga alkoholisko dzērienu patēriņa..

Šeit ir 3 dienu ēdienkartes piemērs šai diētai:

Maltīte	1. diena	2. diena	3. diena
Brokastis	200 ml citrona sulas ar nesaldinātu ingveru + 1 šķēle pilngraudu maizes ar rikotas krēmu	1 glāze vienkārša jogurta + 2 kollas granola	200 ml zaļās tējas + 2 olu kultenis
Rīta uzkoda	1 glāze zaļās sulas + 5 indijas rieksti	200 ml hibiska tējas + 2 veseli grauzdiņi ar vieglu biezpienu	200 ml kokosriekstu ūdens + 1 ricotta šķēle
Pusdienas / vakariņas	ķirbju biezenis + 1 mazs grilētas zivs gabals + zaļie salāti + 5 zemenes	ziedkāpostu rīsi + 100 g grilētas vistas ar tvaicētiem dārzeņu salātiem + 1 ananāsa šķēle	3 dārzeņu zupas čaumalas
Pēcpusdienas uzkoda	200 ml mate tējas + 1 olu kultenis ar rikotas krēmu	1 glāze zaļās sulas + 3 Brazīlijas rieksti	200 ml hibiska tējas + 2 grauzdiņi ar vieglu biezpienu

Diurētiskais uzturs palīdz zaudēt svaru, jo tajā ir maz kaloriju, veicina pareizu zarnu darbību un veicina ķermeņa detoksikāciju, taču ir svarīgi atcerēties, ka šo diētu nevajadzētu veikt ilgāk par 7 dienām pēc kārtas.

Turklāt svara zaudēšanas rezultāti, lietojot diurētiskus pārtikas produktus, tiek uzlaboti, ja kopā ar uzturu tiek veiktas aerobās fiziskās aktivitātes, piemēram, staigājot vai braucot ar velosipēdu 30 minūtes. Skatiet citus diurētiskos pārtikas produktus, lai mainītu diētu vietnē: Diurētiski ēdieni.

Ziedkāpostu rīsu recepte

Diurētiskās tējas

Ziedkāpostu rīsos ir maz kaloriju un ogļhidrātu, un tos var izmantot pusdienās parasto balto rīsu vietā.

Sastāvs:

½ ziedkāposti
½ glāzes sasmalcinātas sīpolu tējas
2 sasmalcinātas ķiploku daiviņas
Sāls un pipari pēc garšas
1 ēdamkarote sasmalcinātu pētersīļu
1 ēdamkarote olīveļļas

Pagatavošana:
Ziedkāpostu nomazgā un nosusina. Pēc tam sarīvējiet ziedkāpostu biezā notekā vai ātri sasmalciniet to no procesora vai blendera, izmantojot pulsa funkciju. Cepšanas pannā sautējiet sīpolu un ķiplokus eļļā un pievienojiet ziedkāpostu, ļaujot tam vārīties apmēram 5 minūtes. Sezona ar sāli, pipariem un pētersīļiem un pasniedz rīsu vietā.

Diurētiskas zupas recepte vakariņām

Šī diurētiskās zupas recepte ir laba katru nedēļu lietot vakariņās.

Sastāvdaļas

4 lieli tomāti
4 vidēji burkāni
300 g selerijas
1 vidēji zaļie pipari
6 vidēji sīpoli
2 litri ūdens

Pagatavošanas metode

Sagrieziet dārzeņus šķēlēs vai kubiņos un vāriet 2 litros ūdens.

Skatiet padomus par to, kā sagatavot Detox zupu ar iecienītākajiem dārzeņiem šajā videoklipā:

DETOX svara zaudēšanas zupa

642 tūkstoši skatījumu

12K reģistrēšanās

Lai palīdzētu mainīt uzturu un vairāk ietekmēt svara zudumu, skatiet 7 Detox sulas, lai zaudētu svaru un attīrītu ķermeni.