7 soļi, kā iemācīties patikt salātiem, dārzeņiem un zaļumiem

Lai iemācītos ēst visu un mainītu ēšanas paradumus, vissvarīgākais ir nepadoties un zināt, ka aukslējām ir nepieciešams zināms laiks, lai mainītos un pieņemtu jaunus ēdienus, piemēram, chayote, ķirbi, jiló un brokoļus..

Ir svarīgi iemācīties mainīt uzturu un riskēt ar jaunām garšām, jo ​​pat šķietami sliktos ēdienos, piemēram, jiló un brokoļos, ir daudz barības vielu, kas uzlabo veselību un labu organisma darbību..

Padomi, kā iemācīties ēst visu:

1. Saglabājies, nepadodies

Ir jāturpina mēģinājumi patikt kādam ēdienam, jo ​​tas prasa vismaz 10 līdz 15 mēģinājumus, lai iegūtu garšas kārpiņas un zaudētu nepatiku pret ēdienu. Šis ēdiens ir jāizslēdz no uztura nevis tāpēc, ka esat to tikai pagaršojis tikai vienreiz. Pēc dažām dienām mēģiniet vēlreiz.

Izmēģiniet to pašu ēdienu vismaz 10 reizes

2. Mainiet receptes

Jums jāmaina ēdiena pagatavošanas veids, lai mainītu garšu un kombinācijas ar garšvielām un citiem sānu ēdieniem uz trauka, lai jūs vairāk varētu trāpīt un, lūdzu, aukslēju. Piemēram: Ja jums nepatika vārīts chayote, mēģiniet ievietot chayote gabaliņus, piemēram, gatavojot katla gaļu. Ja jums nepatika neapstrādātas bietes salātos, mēģiniet ēst salātos vārītas un aukstās bietes vai pagatavot tās kopā ar pupiņām.

Izmantojiet radošumu, lai mainītu receptes un ēdiena pagatavošanas veidu

3. Sāciet ar nelielu daudzumu

Lai izmēģinātu jaunus ēdienus vai mēģinātu patikt kaut kam, uz ko jūs parasti nevēlaties, jums jāsāk ar mēģinājumu ēst mazos daudzumos. Pirmajās izmēģināšanas dienās pietiek ar karoti biešu vai brokoļu ievietošanas uz šķīvja, jo liela daudzuma uzstāšana var vēl vairāk palielināt noraidījumu. Vēl viens labs padoms ir ievietot dārzeņu gabalu un, piemēram, pārspēt blenderi ar apelsīnu sulu. Celms un dzert blakus.

Pamazām palieliniet ēdiena daudzumu, sākot ar mazām porcijām

4. Sajauciet ar ēdieniem, kas jums patīk

Slikta ēdiena sajaukšana ar labu ir lielisks padoms, kā iemācīties patikt jaunajam aromātam. Garšīgais ēdiens palīdzēs mainīt preparāta garšu, palielinot sliktā ēdiena pieņemšanu. Piemēram: Ja jums nepatīk vārīti baklažāni, jo konsistence šķiet dīvaina, mēģiniet lazanjā ievietot dažas baklažāna šķēles..

Sajauciet ēdienu, kas jums nepatīk, ar ēdienu, kas jums patīk

5. Skaistu ēdienu pagatavošana

Ēdiena gatavošana ar labu izskatu stimulē vēlmi un vēlmi ēst, jo vispirms to ēd ar acīm. Pagatavojiet krāsainus ēdienus ar detaļām formā un pievienojiet mērces, lai palielinātu apetīti. Piemēram: ja salātiem ir grūti patikt, mēģiniet pagatavot ļoti jauku ēdienu ar salātiem, tomātiem, sīpoliem, arugula un pēc tam pievienojiet sev tīkamus augļu gabaliņus un sasmērējiet ar jūsu izvēlēto mērci. Pamazām samaziniet mērces daudzumu, lai samazinātu ēdiena kalorijas un pierastu pie dārzeņu garšas.

Veiciet skaistus preparātus, lai palielinātu vēlmi ēst

6. Ielieciet aromātiskos augus

Papildus labam izskatam ir svarīgi mēģināt pagatavot arī labu aromātu, pievienojot garšaugus un garšvielas, kas palielina vēlmi ēst, piemēram, citronu, ingveru, kariju, pētersīļus, maurlokus vai koriandru. Ja jums var būt šie augi mājās, lai tos novāktu uz vietas, aromāts būs vēl labāks, bet, ja ēdiena gatavošanas laikā jums rodas ļoti spēcīga smarža, mēģiniet samazināt izmantoto daudzumu, jo vissvarīgākais ir gala rezultāts.

Ielieciet aromātiskos augus, lai pastiprinātu ēdiena smaržu

7. Izvairieties no pārmērīga salda un trekna ēdiena

Saldie un taukskābie ēdieni ir viegli iecienāmi un garšas pievilcīgi, izraisot jaunu aromātu noraidīšanu. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no bezalkoholisko dzērienu, ātrās ēdināšanas un saldumu patēriņa, lai garšas kārpiņas iemācītos patikt ēdieniem ar mazāk intensīvu garšu.

Ir viegli panākt, lai bērns iecienītu cepumus un kraukšķus, un var šķist grūti panākt, lai viņš ēd augļus un dārzeņus. Tomēr visus šos padomus var izmantot, lai palīdzētu bērniem ēst veselīgāk un barojošāk, pielāgojot viņu gaumei..

Izvairieties no pārmērīga cukura un tauku patēriņa

Tomēr pat pēc pietiekami ilgstoša ēdiena turpināšanas atteikties un radīt diskomfortu ēdienreizes laikā, jūs varat investēt citos veselīgos ēdienos, kas arī ir barojoši, jo veselīgas ēšanas noslēpums ir daudzveidīgs, un ne tikai vai nu produkts.

Noskatieties zemāk esošo video un skatiet padomus, kā likt bērniem un pieaugušajiem ēst to, kas viņiem nepatīk, un viņiem ir daudzveidīgs uzturs.

Kā patīk “slikti” ēdieni

149 tūkstoši skatījumu9.1k abonēt

Skatiet 7 melus par pārtiku, kurai ticējāt, un pārtrauciet pieļaut kļūdas uzturā.