7 soļi, lai paaugstinātu pašnovērtējumu

Apkārt ir motivējošas frāzes, miera panākšana ar spoguli un supermens ķermeņa stāvokļa noteikšana. Tās ir dažas stratēģijas, kā ātri paaugstināt pašnovērtējumu..

Pašnovērtējums ir spēja mums patikt pašiem, justies labi, laimīgiem un pārliecinātiem pat tad, kad apkārt mums nekas nav kārtībā, jo mēs zinām savu vērtību.

Bet šo pašnovērtējumu var mazināt, izbeidzot attiecības, pēc kāda argumenta un it īpaši depresijas laikā. Šī iemesla dēļ šeit ir daži praktiski pasākumi, kurus varat veikt katru dienu, lai paaugstinātu savu pašnovērtējumu:

1. Apkārt vienmēr ir motivējoša frāze

Jūs varat uzrakstīt stimulējošu teikumu, piemēram, “es gribu, varu un varu”. vai “Dievs palīdz agrīnajiem stāvētājiem.” un ielīmējiet to, piemēram, uz vannas istabas spoguļa, uz ledusskapja durvīm vai datora. Šāda veida frāžu skaļa lasīšana ir labs veids, kā dzirdēt savu balsi, atrodot pamudinājumu, kas jums nepieciešams, lai virzītos tālāk.

2. Izveidojiet paziņojumu vārdu spaini

Labs padoms, lai palielinātu pašnovērtējumu, ir uz papīra uzrakstīt savas īpašības un dzīves mērķus, it īpaši tos, kas jau ir sasniegti. Varat pierakstīt šādas lietas:

• Esmu laimīga, ka neesmu viena;
• Es varu ļoti labi zīmēt;
• Esmu centīgs un strādīgs cilvēks;
• Es jau esmu iemācījusies lasīt un rakstīt, varu izdarīt daudz vairāk;
• Es jau zinu, kā kaut ko pagatavot;
• Man ļoti patīk, piemēram, mani nagi, matu krāsa vai acis.

Ielieciet šos papīra gabalus burkā un izlasiet vienu no tiem, kad vien jūtaties skumji un kraukšķīgi. Šajā burkā var ievietot arī frāzes, kas var mudināt jūs turpināt virzīties, labu laiku fotoattēlus un personīgās uzvaras. Skatiet 7 veidus, kā atbrīvot laimes hormonu.

3. Veiciet aktivitātes, kuras jums patīk

Veicot aktivitātes, piemēram, dodoties uz sporta zāli, mācoties dejot, dziedāt vai spēlēt mūzikas instrumentu, palielinās drošība un tiek nodrošināta sociālā mijiedarbība, kas ir labs attaisnojums, lai pamestu māju, labāk ģērbtos un justos labi par sevi. 

4. Ieņemiet supermens nostāju

Pareizas pozas pieņemšana uzlabo dzīves kvalitāti, jo tā ļauj personai justies pārliecinošākai, pārliecinātai un optimistiskākai. Ziniet pareizo stāju, lai justos pārliecinātāks.

Šajā video mēs precīzi izskaidrojam, kā izvēlēties supermens pozu un kāpēc tā darbojas:

Poza dzīves kvalitātes uzlabošanai

Skatoties spogulī, mēģiniet koncentrēt uzmanību uz tā pozitīvajām īpašībām, netērējot laiku negatīvajiem attēla aspektiem. Ja jūs patiešām neesat apmierināts ar to, ko redzat spogulī, pamostoties, varat pateikt “es varu kļūt labāks”, un pēc dušas un apģērbšanās atgriezieties pie spoguļa un sakiet “es zināju, ka es to varu izdarīt, es tagad esmu daudz labāks.

7. Valkājiet savas iecienītās drēbes 

Kad jums jāatstāj māja un jūs neesat ļoti apmierināts ar savu tēlu, valkājiet drēbes, kas ļauj justies tiešām labi. Tas var dot labumu jūsu pašnovērtējumam, jo ​​ārējais izskats spēj mainīt mūsu interjeru. 

Turklāt mums jāiemācās smaidīt pat no sevis, jo labs humors noņem svaru no mūsu pleciem un liek mums virzīties uz priekšu ar spēku, drosmi un ticību. Darot kaut ko labu kādam citam vai sabiedrībai, tas arī palīdz uzlabot pašnovērtējumu, jo mēs varam justies novērtēti un svarīgi. Ir vairāki veidi, kā palīdzēt citiem, neatkarīgi no tā, vai tas palīdz šķērsot ielu vai brīvprātīgais darbs kaut kādu iemeslu dēļ.

Katru dienu ievērojot šāda veida stratēģiju, cilvēkam vajadzētu justies labāk katru dienu, un katru reizi vajadzētu būt vieglākai katrai no šīm attieksmēm..