7 soļi, lai apkarotu kāju pietūkumu

Kāju pietūkums ir ne tikai ļoti neērti, apgrūtinot pārvietošanos, tas arī padara ādu gludāku un pat var izraisīt iekaisumu, tāpēc tā jāārstē pēc iespējas ātrāk..

Daži vienkārši, bet ļoti efektīvi pasākumi, lai apkarotu pietūkumu kājās un mazinātu svaru kājās:

1. Katru dienu paceliet kājas - vismaz 10 līdz 20 minūtes, īpaši dienas beigās, kad pietūkums ir visvairāk jūtams;
2. Katru dienu izdzeriet 2 litrus šķidruma - īpaši ūdens vai diurētiskās tējas, piemēram, citronu pētersīļu tēja. Lai šī tēja būtu redzama: Diurētiskā tēja;
3. Pirms brokastīm izdzeriet 1 glāzi silta ūdens ar citronu sulu un ingveru - šī kombinācija ir dabiska notekas;
4. Dodiet priekšroku diurētiskiem ēdieniem - Katrā ēdienreizē ēdiet diurētiskus ēdienus, piemēram, selerijas, spinātus, tomātus, ābolus, ananāsus vai zemenes. Pilnu šo pārtikas produktu sarakstu skatiet vietnē: Diurētiski ēdieni;
5. Izvairieties no sāls - sāls bagāti pārtikas produkti veicina šķidruma aizturi, lai aromatizētu pārtiku, sāli var aizstāt ar aromātiskiem augiem, piemēram, oregano, pētersīļiem, timiānu vai rozmarīnu;
6. Pirms gulētiešanas izdzeriet 1 glāzi detoksikācijas sulas - palīdz izvadīt toksīnus un atvieglo hidratāciju, neļaujot ķermenim saglabāt šķidrumus. Uzziniet, kā padarīt labu sulu vietnē: Detoksikācijas sula;
7. Katru dienu praktizējiet fiziskās aktivitātes - galvenokārt vingrinājumi, piemēram, skriešana, pastaigas, riteņbraukšana vai dejas, piemēram, tāpēc, ka tie veicina asinsriti.

Noskatieties video un skatiet citus padomus, kā apkarot pietūkumu:

Pārtika, lai apkarotu pietūkumu un šķidruma aizturi

Ja pietūkums neizzūd 3–5 dienu laikā, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, pārbaudīt pietūkuma cēloni un, ja nepieciešams, izrakstīt dažas zāles.

Kāju pietūkumu var izraisīt slikta asinsrite, hormonālas izmaiņas, nieru vai sirds slimības, ņemot kontracepcijas tabletes un pat ilgstošu braucienu dēļ. Tāpēc, tā kā pietūkumam ir vairāki cēloņi, ir svarīgi zināt pietūkuma izcelsmi, lai vislabāk ārstētu.