D vitamīna deficīts Cēloņi, simptomi un sekas

D vitamīna trūkums ir diezgan izplatīts, īpaši valstīs, kur nav pietiekamas saules gaismas iedarbības, sakarā ar to, ka tiek pakļauts viens no veidiem, kā ķermenis šo vitamīnu iegūst caur ādu, dabiski to ražojot. saules stari. 

Šī vitamīna deficīts sākumā nesniedz simptomus, tomēr, ja deficīts turpinās ilgāku laiku, parādoties raksturīgām pazīmēm un simptomiem, tie ir:  

• Bērnu augšanas attīstība;
• En el niño piernas arkas;
• Atpakaļ piedzimstot mazuļa zobiem un kariesam jau no agras bērnības;
• Osteomalācija vai osteoporoze pieaugušajiem un rahīts bērniem;
• Trūkumi rokās, kas atvieglo to salaušanu, īpaši kolumnas rokas, cadera y piernas;
• Sāpes muskuļos;
• Noguruma, vājuma un savārguma sajūta;
• Sāpes rokās
• Muskuļu spazmas.

Situācijas, kas veicina D vitamīna deficītu, jo veselīgā un piemērotā veidā nav saules iedarbības, lielāka ādas pigmentācija, vecums virs 50 gadiem, D vitamīnam bagātu pārtikas produktu uzņemšana laikā un dzīvošana aukstās vietās, kur āda reti izplešas līdz saulei.

Cilvēkiem ar bālu ādu katru dienu ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības, bet cilvēkiem ar tumšu ādu tieša saules iedarbība ir nepieciešama mazāk nekā 1 stundu, bez sauļošanās pirmajās rīta stundās pēcpusdienas beigās. kur saule ir tan fuerte.

Kā tiek diagnosticēts D vitamīna deficīts

Ārstam var būt aizdomas, ka cilvēkam ir D vitamīna deficīts, kad viņš novēro, ka saule nav pienācīgi izstarota, vienmēr lieto sauļošanās līdzekļus un nelieto D vitamīniem bagātu pārtiku. osteopēnijas gadījums u osteoporoze.

Diagnoze tiek veikta, izmantojot asins analīzi 25 hidroksi D, un atsauces vērtības ir:

• Nopietns trūkums: mazāks par 20 ng / ml;
• Neliels deficīts: no 21 līdz 29 ng / ml;
• Nopelnītā summa: no 30 ng / ml.

Šo eksāmenu var pieprasīt ģimenes ārsts vai pediatrs, kurš var novērtēt, vai ir nepieciešams lietot D vitamīna piedevu. Plašāka informācija par eksāmenu.

Galvenie cēloņi 

Papildus D vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņam, nepietiekamas saules iedarbības trūkuma dēļ, pārmērīga sauļošanās līdzekļa lietošanas dēļ un tam, lai būtu tumša āda, melnais mulatto, D vitamīna deficīts var būt saistīts arī ar dažām situācijām, piemēram: 

• Hroniska nieru mazspēja;
• Lupus;
• Celiakija;
• Krona slimība;
• Īsās zarnas sindroms;
• Cistiskā fibroze;
• Sirds mazspēja;
• Piedras en la pūslī.

Par šo slimību klātbūtni jāveic medicīniska uzraudzība, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni organismā, veicot īpašu asins analīzi un, ja nepieciešams, uzņemtu D vitamīna piedevas..

Fuentes de D vitamīns

D vitamīnu var iegūt pārtikā, patērējot dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus, piemēram, lasis, foreles, austeres, olas un sardīnes. Atrodiet pilnīgāku to pārtikas produktu sarakstu, kas bagāti ar D vitamīnu

Turklāt vēl viens D vitamīna avots ir ādas iedarbība uz saules stariem, un tas ir veids, kā ķermenis to dabiski ražo. Lai novērstu šī vitamīna deficītu, ārkārtīgi svarīga ir saules iedarbība, jo tikai ar pārtiku tiek sasniegti aptuveni 20% no tā ikdienas vajadzībām..

Vēl viens veids, kā iegūt D vitamīnu, ir uztura bagātinātāju uzņemšana, par ko ārsts vai dietologs norāda atbilstoši indivīda vajadzībām.. 

Lietojot D vitamīna piedevu

Ārsts vai dietologs varēs ieteikt D2 un D3 vitamīna uzņemšanu, ja persona dzīvo vietā, kur bija saules iedarbības laiks un kur pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, nav pieejama plašai sabiedrībai. Turklāt, ja tiek apstiprināts šī vitamīna deficīts, es varētu norādīt arī uz papildinājumu, kad tas tiek piegādāts un ka jaundzimušajiem ir līdz 1 gada vecums.

Papildināšana deficīta gadījumā jāveic 1 vai 2 mēnešu laikā, un pēc šī perioda ārsts var pieprasīt jaunu asins analīzi, lai novērtētu, vai ir nepieciešams turpināt lietot papildinājumu ilgāku laiku, jo pārmērīga D vitamīna uzņemšana ir bīstama. Tā kā tas varētu ievērojami paaugstināt līmeni asinīs, kas arī veicina asiņu sadalīšanos.

Galvenās sekas 

D vitamīna trūkums palielina risku ciest no nopietnām slimībām, kas ietekmē cilvēkus, piemēram, rahīts bērnu gadījumā, kā arī osteopēnija vai osteoporoze pieaugušajiem, bet tas palielina arī risku saslimt ar citām slimībām, piemēram, diabētu, aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu, reimatoīdais artrīts un multiplā skleroze.