Kā paaugstināt organisma aizsargspējas un stiprināt imūnsistēmu

Lai stiprinātu imūnsistēmu un paaugstinātu organisma aizsargspējas, lai novērstu dažu slimību attīstību un palīdzētu reaģēt uz izpausmēm, ir svarīgi palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, samazināt degvielas patēriņu. tauku, cukura un rūpnieciski ražotu pārtikas produktu, kam ir krāsvielas un konservanti, gadījumā, ja tas palielina imunitāti, to var norādīt..

Tomēr veselīga dzīvesveida uzturēšana ir arī viena no labākajām spēcīga un efektīva organisma dabiskās aizsardzības sistēmas uzturēšanas stratēģijām, jo ​​regulāri ieteicams smēķēt, ēst veselīgu pārtiku, regulāri nodarboties ar vieglu vai mērenu fizisko aktivitāti, uzturiet atbilstošu svaru, guliet 7 līdz 8 stundas naktī, izvairieties no stresa un lietojiet alkoholiskos dzērienus ar mēru. Šiem ieradumiem būtu jāpaliek mūža garumā, ne tikai brīžos, kad cilvēks ir slims, kas ir vājāks un varētu viegli saslimt..

Pārtika aizsardzības paaugstināšanai

Pārtika, kas bagāta ar selēnu, cinku, C un E vitamīniem, probiotikām un bagāta ar omega 3, ir vislabākie, lai palielinātu imūnsistēmu, jo tie efektīvāk atbalsta aizsardzības šūnu ražošanu. Daži piemēri:  

• Selenio: nuez de brasil, kvieši, rīsi, huevo yema, saulespuķu sēklas, pollo;
• Cinks: austeres, garneles, liellopu gaļa, zivis un zivis, aknas, kviešu dīgļi, veseli graudi, žāvēti augļi; 
• C vitamīns: apelsīns, mandarīns, ananāsi, citrons, griezēji; 
• E vitamīns: saulespuķu sēklas, lazdu rieksti, manī, mandeles; 
• Probiotikas: dabīgais jogurts un raudzēts piens, piemēram, kefīrs vai yakult. Skatiet visas probiotiku lietošanas priekšrocības; 
• Omega 3: sardīnes, lasis, tuncis un linaza.

Personai, kurai jānostiprina imūnsistēma, katru dienu un regulāri jālieto lielāks pārtikas daudzums ne tikai tad, kad viņš ir slims, bet arī jāizvairās no saslimšanas..

Dabiski līdzekļi aizsardzības uzlabošanai

Labs veids, kā dabiski uzlabot imūnsistēmu, ir uztura bagātinātāju lietošana kapsulu veidā, ko var iegādāties aptiekās vai dabiskos produktos. Daži piemēri no liellopu jaunpiena, astragalus vai astragalus sēklām, sēklu eļļas pieņemšanas un propolisa ekstrakta.

Neskatoties uz to, ka tos var iegādāties bez ārsta receptes, pirms to lietošanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu, jo, ja šo papildinājumu lietošana pārsniedz, tas var kaitēt veselībai..

Kā ātri palielināt imūnsistēmu

Lai ātri palielinātu aizsargspējas, lai organisms būtu spēcīgāks cīņā pret agresoriem, ir nepieciešams:

• Pieņemiet labu veselības ieradumu, nepalieciet apkārt smēķējošiem cilvēkiem, guliet pareizi, izvairieties no stresa;
• Lai varētu radīt D vitamīnu, vannas laikā, bez sauļošanās līdzekļa, pakļaujiet saulei.
• Lietojiet veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un dārzeņus, vēlams organiskus vai ražotus mājās bez pesticīdiem;
• Cik vien iespējams, izvairieties no ātrās ēdināšanas un rūpnieciski ražotiem ēdieniem;
• Lietojiet uztura bagātinātāju, lai stimulētu imunitāti;
• Nelietojiet zāles bez ārsta norādījumiem
• Uzlabot zarnu veselību, cīnoties ar celmu;
• Katru dienu izdzeriet apmēram 2 litrus minerālūdens vai filtrēta ūdens.

Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no slēgtām sabiedriskām vietām, piemēram, iepirkšanās centriem, teātriem un kinoteātriem, kur ir mazāka gaisa aprite, kā arī lielāka vīrusu un baktēriju attīstības varbūtība, kas varētu šķist nekaitīga lielākajai daļai iedzīvotāju, kaut arī tie var izraisīt nopietnas komplikācijas, ja viņiem ir imūnsistēma, bet vāja.

Kā palielināt aizsardzību zīdaiņiem un bērniem

Labākais veids, kā stiprināt mazuļa imūnsistēmu, ir mātes zīdīšana, veselīga un daudzveidīga barošana pēc 6 dzīves mēnešiem, bērna piedzimšana pediatra norādītajos laikos un ar labiem veselības ieradumiem, piemēram, nesmēķēšana ap bērnu un bērns, un dodiet antibiotiskas zāles tikai pēc pediatra norādījumiem. Tādā veidā mazuļa ķermenis var atrast visu nepieciešamo, lai iegūtu sliktas aizsardzības šūnas, kas spēj gūt peļņu un pārvarēt patogēnus, piemēram, vīrusus un baktērijas. 

Receptes, kas stiprina imūnsistēmu

Dabisko augļu sulu, kā arī vitamīnu, kas pagatavoti ar augļiem un dārzeņiem, patērēšana ir arī lielisks veids, kā uzkāpt ķermeņa aizsargfunkcijām. Daži pareizie ir:

1. Jūga ar zanahoriju

Sastāvdaļas

• 2 neapstrādātas mizas ganāmpulki;
• 1/2 neapstrādāta zanahorija;
• 1 apelsīns ar bagazo;
• 1 ingvera cucharadite astoņkājos;
• 1/2 ūdens poda.

Pagatavošanas metode

Visu liķiera sastāvdaļu licencēšana un turpināšana, vēlams, nepievienojot cukuru un pastu. 

2. Banānu kokteilis ar nueces 

Sastāvdaļas 

• 1 saldēts banāns;
• 1 papaijas saime;
• 1 kakao karote astoņkājos;
• 1 dabīgs jogurts bez cukura; 
• 1 sauja nianšu;
• 1/2 mielijas cucharadita.

Pagatavošanas metode

Visu liķiera sastāvdaļu licencēšana un turpināšana.

3. ehinaceja 

Esngredientes

• 1 Equinácea hojas saknes cucharadita;
• 1 hirviendo ūdens tvertne.

Pagatavošanas metode

Ievietojiet 1 bļodiņu sakņu no Equinácea saknēm mitrā ūdens tvertnē. Ļaujiet atpūsties 15 minūtes, ielīmējiet un dzeriet 2 reizes dienā. 

Kas noārda organisma aizsargspējas

Dažās situācijās, kas varētu izraisīt imūnsistēmas noārdīšanos, novedīs pie barošanas maisiņa, sliktiem higiēnas ieradumiem, nevakcinēšanas nepieciešamības gadījumā un smēķēšanas. Turklāt normālos sūtījumos notiek imūnsistēmas izjaukšana, kas visām sievietēm notiek kā dabiska reakcija, lai mātes ķermenis nepieļautu mazuļa atraidīšanu, kā arī pretvēža terapijas laikā pret vīrusu HIV imūnsistēmu nomācošu zāļu lietošanas dēļ.

Cilvēkiem, kuriem ir sindroms vai citas slimības, piemēram, vilkēde vai nepietiekams uzturs, ir arī mazāk efektīva aizsardzības sistēma un viņi slimo biežāk. Dažu medikamentu, piemēram, kortikosteroīdu, imūnsupresantu, ko izmanto orgānu transplantācijas gadījumā, lietošana vēža ārstēšanā, ilgstoši lietojot dažus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, Dipirona, arī dezinficē ķermeņa imunitāti..

Imūnsistēmu veido baltā asiņu daļa, kas atbild par antivielu veidošanos, kad organisms tiek izraidīts uz kādu papildu ķermeni, piemēram, vīrusu vai baktērijām. Bet ir arī organisma fiziskās barjeras, kurām ir vēl viens aizsardzības mehānisms, kas novērš mikroorganismu iekļūšanu, daži ādas, deguna un kuņģa skābās sekrēcijas piemēri..

Galvenā ķermeņa aizsargfunkciju samazināšanās īpašība ir to cilvēku skaita pieauguma skaits, kuri bieži saslimst ar gripu, saaukstēšanos un citām vīrusu infekcijām, piemēram, herpes. Šajā gadījumā ir iespējams, ka jūsu ķermenis nespēj efektīvi ražot aizsardzības šūnas, kas atvieglo slimības parādīšanos. Šajā gadījumā personai var būt ne tikai slims, bet arī tādi simptomi kā nogurums, drudzis un vienkāršas slimības, kuras viegli saasina, piemēram, saaukstēšanās, kas, piemēram, kļūst par elpceļu infekciju. Skatiet simptomus, kas norāda uz zemu aizsargspēju.