Izlaižot ēdienreizes, nezaudē svaru
Izlaižot ēdienreizes, nezaudē svaru, jo tas padarīs jūs izsalkušāku un nākamajā ēdienreizē ēst vairāk pārtikas. Izlaižot maltīti, ķermenis turpina modrināties un gaida nākamo ēdienu, lai absorbētu visas barības vielas, īpaši cukuru un taukus.
Izlaižot ēdienreizes, pat ja tā ir tikai viena, badošanās tiek pagarināta, kas pasliktina svara zudumu, jo:
- Samazina vielmaiņu, liekot ķermenim tērēt mazāk kaloriju;
- Tas apgrūtina bada kontroli;
- Viņš neļauj vingrošanai;
- Palielina sliktu garastāvokli.
Kurš vēlas zaudēt svaru, nekad nevajadzētu ēst vairāk kā trīsarpus stundas bez ēšanas, tāpēc ķermenis saprot, ka vienmēr būs ēdiens un nevajadzēs tik daudz pārtikas rezervju, lai uzkrātu taukus. Lai uzzinātu, kā zaudēt svaru veselīgā veidā, skatiet: Recepte, kā zaudēt svaru veselībai un uz visiem laikiem.
Dienas pirmo maltīti vajadzētu ēst stundas laikā pēc pamodināšanas un pēc tam ēst maltītes ik pēc 3 stundām. Tātad, ja brokastis ir pulksten 9:00 un pusdienas ir pulksten 12, nav nepieciešams uzkodas no rīta, bet, ja brokastis ir pulksten 8:00 un pusdienas ir pulksten 13:00, tad svarīgi, lai rīta vidū būtu vieglas uzkodas, piemēram, jogurts un 2 grauzdiņi.
