3 padomi veselīgam uzturam
Pēc dažiem padomiem, kā uzlabot savu uzturu, jūs varat zaudēt svaru un arī uzlabot dzīves kvalitāti tagad un nākotnē, galu galā pārtika ir saistīta ar veselību un bieži ir tādu slimību cēlonis kā gastrīts, caureja, aptaukošanās un pat fiziskās attīstības problēmas, piemēram, rahīts un kognitīvās problēmas, jo izsalkušiem vai nepietiekami barotiem bērniem ir mazāk spēju mācīties.
1 - Sāciet dienu, dzerot ūdeni
Sāciet dienu, dzerot ūdeni. No rīta izdzerot glāzi ūdens, "pamodina" gremošanas sistēmu un stimulē arī zarnas. Tas ir ļoti labs ieradums, īpaši tiem, kas cieš no aizcietējumiem, un šis ļoti vienkāršais ieradums var daudz palīdzēt mazināt problēmu, liekot zarnām reaģēt uz stimulu agri no rīta.
2 - nepērciet gatavus ēdienus
Nepērciet gatavus ēdienus. Ietaupiet darbu virtuvē, gatavojot vienkāršas maltītes, vienkārši gatavojot ēdienu, vai ēdot to neapstrādātu augļu un daudzu dārzeņu gadījumā. Izvairieties pirkt saldētus, iepriekš sagatavotus ēdienus vai pat pagatavot tos ar daudzām garšvielām un mērcēm. Papildus darba un naudas taupīšanai tas ir arī daudz veselīgāks.
3 - ēst ar prieku
Ar prieku ēdiet ēdienus, kas jums patīk vislabāk. Ja šie ēdieni neatbilst pilnam ķermenim, samaziniet to daudzumu, iekļaujot citus ēdienus, kas jums patīk, bet ir veselīgāki, lai justos pilnvērtīgi, pabeidziet maltīti un joprojām justos laimīgs. Piem .: ja jums patīk ēst šokolādi, nekad neēdiet šokolādi, kad esat izsalcis vai badošanās, ēdiet sabalansētu ēdienu, kā solījāt, un pēc tam ēdiet nelielu daudzumu šokolādes, lai “nogalinātu” gribu.
Ēdot sabalansētu uzturu, ir ļoti svarīgi piemērotībai un veselībai, taču, ņemot vērā arī garīgo labklājību, ir svarīgi izvēlēties diētu, kas ir pielāgots jūsu dzīvesveidam un vēlmēm, kā arī ir piemērots jūsu grafikam. Tas ir galvenais, lai vienmēr uzturētu veselīgu uzturu. Skatiet, kā ēst veselīgi, lai zaudētu svaru.
Noderīga saite:
- Jaunais pārtikas ritenis
