7 jogas ieguvumi veselībai

Joga piedāvā vairākus ieguvumus veselībai gan sievietēm, gan vīriešiem, jo ​​tā darbojas ķermeni un prātu savstarpēji savienotā veidā ar vingrinājumiem, kas palīdz kontrolēt stresu, trauksmi, ķermeņa un mugurkaula sāpes, papildus uzlabojot līdzsvarot un atvieglot svara zaudēšanu. 

Lai izbaudītu visas šīs aktivitātes priekšrocības, ir nepieciešami vismaz 3 mēneši prakses, jo cilvēks iegūst izpratni par ķermeni un sāk labāk kontrolēt prātu, lai tas ietekmētu ķermeni un tādējādi viss organisms darbotos tādā veidā harmoniska un līdzsvarota. Iepazīstieties ar sporta vingrošanu, kas apvieno jogu, meditāciju, dzīvnieku kustības un elpošanu. 

Daži no jogas ieguvumiem veselībai ir:

1. Samazina stresu un nemieru

Jogā praktizētā meditācija liek cilvēkam koncentrēties uz tagadni, atbrīvojot prātu no pagātnes vai nākotnes problēmām, kas ikdienas situācijās nodrošina emocionālu līdzsvaru, iekšēja miera sajūtu, labsajūtu un prāta līdzsvaru. dienā.

Turklāt tas palīdz arī depresijas ārstēšanā relaksācijas sajūtas dēļ ar paaugstinātu pašpārliecinātību, optimismu, koncentrēšanos, samazinātu aizkaitināmību un uzlabotas starppersonu attiecības.

2. Veicina piemērotību

Šīs aktivitātes vingrinājumi, paņēmieni un pozas var uzlabot muskuļu pretestību un stiprināšanu, vairāk vai mazāk intensīvi, atkarībā no praktizētās jogas stila un modalitātes. 

Tas palīdz uzlabot ķermeņa veiktspēju fizisko aktivitāšu un ikdienas uzdevumu veikšanā, palielina liesās masas daudzumu un atstāj ķermeni formā, ar skaidrāku izdalījumu un tonētiem muskuļiem. 

3. Atvieglo svara zaudēšanu

Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ jogas prakse izraisa svara zudumu, ir saistīts ar nemiera un vēlmes ēst kontroli, samazinot dienā patērēto kaloriju daudzumu..

Veiktie vingrinājumi un veiktās pozīcijas palīdz arī zaudēt taukus, taču tas mainās atkarībā no praktizētā stila, mazāk relaksējošos, piemēram, Iyengar vai Tantra yôga, vai vairāk dinamiskos, piemēram, Ashtanga vai Power yôga, piemēram.

4. Atbrīvo miesas sāpes

Ar yôga cilvēkam sāk parādīties lielāka ķermeņa apziņa, kas nozīmē, ka viņš labāk uztvers stāju, veidu, kādā viņš staigā, kā viņš sēž, kā arī pazīmes, kas liecina par muskuļu sasprindzinājumu. Tādā veidā ir iespējams labot izmaiņas, piemēram, kontraktūras, lai visas izmaiņas tiktu atrisinātas un muskuļu struktūra būtu atvieglota, neradot bojājumus mugurkaulam un ķermeņa locītavām. Pārbaudiet dažus jogas vingrinājumus, lai uzlabotu muguras sāpes.

Poza un stiepšanās vingrinājumi arī palīdz atbrīvot spriedzi un piešķir muskuļiem elastību, mazinot sāpes, ko izraisa skolioze, trūces disks, fibromialģija un muskuļu kontraktūras, piemēram. 

Šajā videoklipā uzziniet dažus vienkāršus un praktiskus Pilates vingrinājumus, lai palīdzētu koriģēt stāju:

VEIKŠANAS KOREKCIJAS PASTĀVĒŠANAI

Veselības ieguvumi vecāka gadagājuma cilvēkiem

Vecāka gadagājuma cilvēki no šīs aktivitātes var gūt daudz labuma, jo tā stiprina muskuļus, mazina sāpes visā ķermenī, uzlabo līdzsvaru, lokanību un uzmanību.

Spiediena, sirdsdarbības ātruma un elpošanas kontrole ir arī jogas ietekme, kas papildus vecāku cilvēku asinīm, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu un augstu holesterīna līmeni, var arī uzlabot dzīves kvalitāti un labsajūtu. Bez yôgas noskaidrojiet, kādi ir labākie vingrinājumi vecumdienās. 

Ir svarīgi atcerēties, ka vingrinājumi, kas tiek praktizēti šajā aktivitātē, ir jāpielāgo katras personas apstākļiem un vajadzībām, lai tie tiktu veikti dabiski un atbilstoši labumiem, kurus persona tiecas, tādējādi izvairoties no ievainojumiem, sastiepumiem vai drosmes izjūtām..

Ieguvumi veselībai grūtniecēm

Joga ir ne tikai labvēlīga jebkurai sievietei, bet arī grūtniecības laikā, jo tā uzlabo lokanību un atvieglo pielāgošanos ķermeņa izmaiņām šajā periodā, tonizē muskuļus, stiepj locītavas un padara grūtniecību mazāk sāpīgu un saspringtu. Turklāt elpošanas kustības ir arī vairāk sinhronizētas, samazinot elpas trūkuma sajūtu, kas rodas pēdējos grūtniecības periodos. 

Relaksācija, ko nodrošina aktīva darbība, var arī mazināt trauksmi un satraukumu, kas ir ļoti izplatīta grūtniecēm, padarot sievieti mierīgāku un atvieglojot mazuļa attīstību veselīgā veidā.

Šajā periodā fizisko vingrinājumu prakse jāvadās veselības speciālistam, un dzemdību speciālists to vajadzētu atbrīvot, un vēlams, lai tā būtu viegla un relaksējoša. Uzziniet, kā veikt jogas vingrinājumus grūtniecēm.