5 Mango ieguvumi veselībai un patēriņam

Mango priekšrocības ir saistītas ar A vitamīna, antioksidantu, šķiedru un fermentu klātbūtni, kas atrodas šajos augļos. Mango ir 52 kalorijas uz katriem 100 gramiem, tāpēc vidējais mango svars ir no 300 līdz 500 gramiem, atkarībā no lieluma. Šī iemesla dēļ tas nav ideāls auglis tiem cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, it īpaši, ja viņi ēd bieži.

Citas īpašības, kuras mango var patērēt dažādos veidos, piemēram, piemēram: jūgos, marmelādēs, milkshakes, zaļajos salātos, pētersīļos vai kopā ar citiem pārtikas produktiem, bet tie nav vispiemērotākie augļi diabēta slimniekiem, jo ​​tiem ir augsts cukura saturs.

Nogatavojušās mango priekšrocības veselībā:

1. Cīņa ar celmu sakarā ar to, ka tam ir caurejas efekts un uzlabo gremošanu;
2. Palīdziet kontrolēt asinsspiedienu, jo satur šķīstošās šķiedras un antioksidantus, kas uzlabo artēriju darbību;
3. Aizsargājiet šūnas un novērstu vēzi jo tas ir bagāts ar antioksidantiem;
4. Uzlabojiet savu veselību un pasargājiet to no saules, jo tas ietver fotooaizsardzības darbību;
5. Uzlabojiet redzes veselību par augsto A vitamīna saturu:
6. Stipriniet imūnsistēmu, ar savu imūnstimulējošo darbību palīdz novērst slimības.

Neskatoties uz visām priekšrocībām, diabēta slimniekiem jāizvairās no mango, jo tajā ir liels cukura saturs, kad tiek patērēti antikoagulanti pārtikas produkti.

Mango ir iespējams patērēt arī zaļos un dažus no tā ieguvumiem, kas palīdz kontrolēt dažus kuņģa un zarnu trakta traucējumus, piemēram, caureju, rīta nelabumu un gremošanas traucējumus. Turklāt tajā ir augsts C vitamīna saturs, kas palīdz cīnīties ar skorbutu un veicina hierarhijas absorbciju zarnu līmenī, dodot labumu cilvēkiem ar anēmiju..

Citas mango priekšrocības veselībai ir saistītas ar tā lietošanu medicīnā pret elpošanas traucējumiem, ko var izmantot astmas apkarošanai. Tos var izmantot arī, lai palīdzētu ārstēt parazītus, bronhītu, čūlas, gingivītu, jo tas ir dabisks detoksikants.

Mango uzturvērtības informācija

Tālāk ir tabula ar informāciju par šo augļu uzturvērtību, ieskaitot vitamīnu daudzumu, ko tie mums dod:

Recetas con mango

1. Veselīgas mango putas

Šim mango uzpūtenim ir intensīva garša, taču tas var būt garšīgs mazuļiem, jo ​​tajā nav cukura. Kad gatavāks ir mango, jo aromātiskāks tas nokrīt no putas, bet, ja tas notiek, tas var sacietēt, pirms tas sacietē..

Sastāvdaļas

• 4 lieli un labi nobrieduši mango;
• 200 ml saldināta dabīgā jogurta;
• 1 diena želatīna bez garšas ūdenī.

Pagatavošanas metode

Visu sastāvdaļu licencēšana līdz vienmērīgai. Pēc tam maisījumu ievieto stikla traukā un ledusskapī 2 stundas. Pasniedziet aukstu.

2. Mango asado

Šī recepte ir ļoti vienkārša, ātri pagatavojama, ļoti garšīga un lieliski piemērota izmantošanai kā cupcake. Vienkārši sagrieziet mango un ielieciet to uz šķīvja un labi apkaisa smago sāli, ielieciet to krāsnī uz 10 minūtēm. Vīrietim ir jānokrīt viegli grauzdētā veidā un pretēji tam, kā izskatās, krīt daudz sliktāk.

Recepti var pagatavot ar nogatavojušos vai zaļo mango.

3. Mango kokteilis

Sastāvdaļas

• 2 nogatavojušies mango izlobīti;
• 1 tualetes pods;
• Hyelo klucīši;
• Lai sacietētu (ja nepieciešams) izmantojiet manu steviju.

Pagatavošanas metode

Visu sastāvdaļu licencēšana un turpināšana. Pievienojiet ledus gabaliņus un atgriezieties ūdenī, lai tas būtu krēmīgs un atsvaidzinošs.

4. Mango indijas flangs

Sastāvdaļas

• 3 mango mucas;
• 2 ūdens vāzes;
• 1 bļoda maicena;
• 1 kārta cukura biezeni.

Pagatavošanas metode

Mango mucas izsmērē ar 1 katlu ūdens un to sajauc. Pēc tam izšķīdiniet ēdienu aukstā ūdenī un pievienojiet jogurtu mango pastā un pielīmējiet, pievienojiet cukuru un dažas minūtes lēnām pagaidiet, līdz tas kļūst biezs. Liek mazos bļodiņos un ledusskapī 4 stundas iztur līdz stingrībai. Kalpojot sevi auksti.